Համեմատել Գուանչիալե և Սենդվիչ հավի մսով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուանչիալե

2

Սենդվիչ հավի մսով

8

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+37.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+65.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+321.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+67.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+115.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4280%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1226.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուանչիալե

2

Սենդվիչ հավի մսով

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+530.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+731%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+325.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+4600%

հավասար Վիտամին A ~3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	25.26g	2.123g	105%
Ճարպեր	69.61g	11.19g	90%
Մոնոչհագեցած ճարպ	32.89g	4.481g	71%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.11g	3.177g	33%
Սելեն	1.5µg	19.9µg	33%
Նատրիում	25mg	753mg	32%
Վիտամին B12	0.82µg	0.13µg	29%
Վիտամին B6	0.09mg	0.383mg	23%
Կալորիականություն	655kcal	250kcal	20%
Սպիտակուցներ	6.38g	16.28g	20%
Վիտամին B3	4.535mg	7.72mg	20%
Վիտամին B5	0.25mg	1.2mg	19%
Խոլեստերին	90mg	35mg	18%
Երկաթ	0.42mg	1.77mg	17%
Ֆոսֆոր	86mg	185mg	14%
Վիտամին E	0.29mg	2.41mg	14%
Վիտամին B1	0.386mg	0.23mg	13%
Folate, total	1µg	47µg	12%
Մանգան	0.005mg	0.219mg	9%
Ածխաջրեր	0g	20.89g	7%
Օսլա		16.5g	7%
Վիտամին K		8.5µg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.4g	6%
Choline, total		35.3mg	6%
Վիտամին B2	0.236mg	0.3mg	5%
Կալցիում	4mg	58mg	5%
Մագնեզիում	3mg	24mg	5%
Պղինձ	0.04mg	0.067mg	3%
Կալիում	148mg	245mg	3%
Ցինկ	0.84mg	0.61mg	2%
Վիտամին D		5IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Ֆրուկտոզա		0.97g	1%
Վիտամին C	0mg	0.8mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	19.49g	N/A
Շաքար	0g	3.64g	N/A
Վիտամին A	3µg	3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.03g	N/A
Տրիպտոֆան	0.021mg		0%
Տրեոնին	0.21mg		0%
Իզոլեյցին	0.168mg		0%
Լեյցին	0.446mg		0%
Լիզին	0.528mg		0%
Մեթիոնին	0.095mg		0%
Ֆենիլալանին	0.239mg		0%
Վալին	0.305mg		0%
Հիստիդին	0.072mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.003g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.197g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.009g	N/A
20:3 n-6		0.008g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.884g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

1

Սպիտակուցներ: 6.38 գ

Ճարպեր: 69.61 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 22.19 գ

Այլ: 1.82 գ

Սենդվիչ հավի մսով

4

Սպիտակուցներ: 16.28 գ

Ճարպեր: 11.19 գ

Ածխաջրեր: 20.89 գ

Ջուր: 48.94 գ

Այլ: 2.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+522.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+155.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+120.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+48.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ

Սենդվիչ հավի մսով

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.123 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+634%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+155.3%