Համեմատել Գուանչիալե և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուանչիալե

1

Տավարի կողիկներ

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-53.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+75.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+603.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1880%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուանչիալե

2

Տավարի կողիկներ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+443.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+114.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+430%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+156.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+500%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~4.908mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ճարպեր	69.61g	21.81g	74%
Հագեցած ճարպ	25.26g	9.684g	71%
Մոնոչհագեցած ճարպ	32.89g	10.519g	56%
Վիտամին B12	0.82µg	2.1µg	53%
Սելեն	1.5µg	29.7µg	51%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.11g	1.027g	47%
Ցինկ	0.84mg	5.91mg	46%
Սպիտակուցներ	6.38g	23.69g	35%
Վիտամին B6	0.09mg	0.477mg	30%
Վիտամին B1	0.386mg	0.071mg	26%
Երկաթ	0.42mg	2.24mg	23%
Կալորիականություն	655kcal	291kcal	18%
Choline, total		48.8mg	9%
Ֆոսֆոր	86mg	152mg	9%
Վիտամին B5	0.25mg	0.536mg	6%
Մագնեզիում	3mg	22mg	5%
Պղինձ	0.04mg	0.08mg	4%
Վիտամին B2	0.236mg	0.287mg	4%
Խոլեստերին	90mg	80mg	3%
Մանգան	0.005mg	0.08mg	3%
Կալիում	148mg	260mg	3%
Վիտամին B3	4.535mg	4.908mg	2%
Նատրիում	25mg	54mg	1%
Վիտամին A	3µg	8µg	1%
Վիտամին D		7IU	1%
Folate, total	1µg	6µg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Կալցիում	4mg	11mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Վիտամին E	0.29mg	0.1mg	1%
Տրանս ճարպ		1.478g	N/A
Տրիպտոֆան	0.021mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	0.21mg	1.116mg	0%
Իզոլեյցին	0.168mg	1.103mg	0%
Լեյցին	0.446mg	2.041mg	0%
Լիզին	0.528mg	2.269mg	0%
Մեթիոնին	0.095mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	0.239mg	0.95mg	0%
Վալին	0.305mg	1.184mg	0%
Հիստիդին	0.072mg	0.888mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.038g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.014g	N/A
20:3 n-6		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.7g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

2

Սպիտակուցներ: 6.38 գ

Ճարպեր: 69.61 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 22.19 գ

Այլ: 1.82 գ

Տավարի կողիկներ

2

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+219.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+18100%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+271.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+145.6%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ

Տավարի կողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+212.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+689.7%