Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դանիական խմորեղեն և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դանիական խմորեղեն vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 11% 8.6% 68% 30% 19% 46% 54% 46% 103%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +320%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4462.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1944.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +611.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +284.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1321.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 12% 7% 0% 48% 60% 38% 18% 9.2% 25% 17% 45% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +132%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +203%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2510%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8910.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +295%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +60.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.177mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դանիական խմորեղեն Վայրի սուսամբար DV% diff.
Վիտամին K 6.9µg 621.7µg 512%
Երկաթ 1.8mg 36.8mg 438%
Մանգան 0.351mg 4.99mg 202%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 42.5g 166%
Կալցիում 35mg 1597mg 156%
Վիտամին E 0.35mg 18.26mg 119%
Վիտամին B6 0.04mg 1.044mg 77%
Մագնեզիում 15mg 270mg 61%
Պղինձ 0.089mg 0.633mg 60%
Folate, total 60µg 237µg 44%
Կալիում 98mg 1260mg 34%
Ճարպեր 21.9g 4.28g 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313g 0.716g 26%
Սելեն 18.9µg 4.5µg 26%
Հագեցած ճարպ 6.794g 1.551g 24%
Վիտամին B2 0.26mg 0.528mg 21%
Ցինկ 0.7mg 2.69mg 18%
Նատրիում 417mg 25mg 17%
Վիտամին B3 2mg 4.64mg 17%
Վիտամին B5 0.304mg 0.921mg 12%
Ածխաջրեր 37.2g 68.92g 11%
Խոլեստերին 23mg 0mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575g 1.369g 8%
Վիտամին B12 0.2µg 0µg 8%
Ֆոսֆոր 108mg 148mg 6%
Վիտամին A 35µg 85µg 6%
Կալորիականություն 374kcal 265kcal 5%
Սպիտակուցներ 8g 9g 2%
Choline, total 20.1mg 32.3mg 2%
Վիտամին C 0.1mg 2.3mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Վիտամին B1 0.19mg 0.177mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 36.2g 26.42g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 6.95g 4.09g N/A
Տրիպտոֆան 0.089mg 0.203mg 0%
Տրեոնին 0.293mg 0.322mg 0%
Իզոլեյցին 0.371mg 0.441mg 0%
Լեյցին 0.644mg 0.78mg 0%
Լիզին 0.43mg 0.5mg 0%
Մեթիոնին 0.174mg 0.127mg 0%
Ֆենիլալանին 0.402mg 0.449mg 0%
Վալին 0.412mg 0.585mg 0%
Հիստիդին 0.205mg 0.144mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 22% 37% 31%
Սպիտակուցներ: 8 գ
Ճարպեր: 21.9 գ
Ածխաջրեր: 37.2 գ
Ջուր: 31.4 գ
Այլ: 1.5 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +411.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +216.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +424.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 55% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.794 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1480%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +88.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դանիական խմորեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172754/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: