Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դասի և Գոնգեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դասի vs Գոնգեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 56% 27% 39% 0% 2.5% 71% 139% 0% 151%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 13% 27% 17% 11% 6.5% 23% 1.6% 17% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +334.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +134.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +213.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3842.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
հավասար Կալիում ~305mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 8.3% 14% 0% 25% 99% 46% 0% 23% 38% 167% 16% 62%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 83% 0% 6% 0% 23% 9.2% 13% 9.6% 23% 0% 0.75% 16% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +22200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +712.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2172.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.09mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.1mg
հավասար Folate, total ~21µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 14% 65% 2% 2%
Սպիտակուցներ: 16.7 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 64.88 գ
Ջուր: 2.3 գ
Այլ: 2.23 գ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.08 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 8.62 գ
Ջուր: 89.43 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1446.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8581.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +652.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +214.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3788.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 40% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.433 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.365 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.485 գ
19% 18% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21360%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4996.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դասի Գոնգեղ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դասի Գոնգեղ DV% diff.
Վիտամին K 66.9µg 0.3µg 56%
Սելեն 27.6µg 0.7µg 49%
Նատրիում 1067mg 12mg 46%
Սպիտակուցներ 16.7g 1.08g 31%
Վիտամին B2 0.43mg 0.04mg 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.485g 0.088g 29%
Վիտամին C 1.1mg 25mg 27%
Ճարպեր 13.89g 0.16g 21%
Կալորիականություն 438kcal 37kcal 20%
Ածխաջրեր 64.88g 8.62g 19%
Choline, total 114.5mg 14.1mg 18%
Ֆոսֆոր 166mg 53mg 16%
Հագեցած ճարպ 3.433g 0.027g 15%
Կալցիում 187mg 43mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.365g 0.025g 13%
Վիտամին B12 0.3µg 0µg 13%
Վիտամին B3 2.46mg 0.7mg 11%
Մագնեզիում 56mg 20mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 2.3g 8%
Երկաթ 1.03mg 0.44mg 7%
Մանգան 0.131mg 6%
Պղինձ 0mg 0.032mg 4%
Խոլեստերին 13mg 0mg 4%
Վիտամին B5 0.16mg 3%
Վիտամին A 25µg 0µg 3%
Վիտամին E 0.72mg 0.3mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.61g 2%
Վիտամին B1 0.1mg 0.09mg 1%
Ցինկ 0.09mg 0.24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 64.68g 6.32g N/A
Կալիում 309mg 305mg 0%
Շաքար 14.47g 4.46g N/A
Օսլա 0.4g 0%
Վիտամին B6 0.1mg 0.1mg 0%
Folate, total 21µg 21µg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դասի Գոնգեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Դասի
15%
Գոնգեղ
Mineral Summary Score
53%
Դասի
13%
Գոնգեղ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Դասի
Դասի is lower in glycemic index (difference - 72)
Which food is cheaper?
Դասի
Դասի is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in minerals?
Դասի
Դասի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Դասի
Դասի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Շաքար?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is lower in Շաքար (difference - 10.01g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is lower in Նատրիում (difference - 1055mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.406g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դասի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171613/nutrients
  2. Գոնգեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: