Համեմատել Դասի և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դասի

4

Դարչնով ռոլլ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+202.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+112.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+33%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+488.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-71.4%

հավասար Կալցիում ~183mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դասի

7

Դարչնով ռոլլ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+211.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+340.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+980.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+111%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+242.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~2.404mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	66.9µg	15.2µg	43%
Հագեցած ճարպ	3.433g	12.649g	42%
Նատրիում	1067mg	305mg	33%
Սելեն	27.6µg	13µg	27%
Սպիտակուցներ	16.7g	4.45g	25%
Վիտամին B2	0.43mg	0.138mg	22%
Ճարպեր	13.89g	26.61g	20%
Choline, total	114.5mg	10.6mg	19%
Մանգան		0.292mg	13%
Folate, total	21µg	72µg	13%
Մագնեզիում	56mg	14mg	10%
Վիտամին B1	0.1mg	0.211mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.365g	8.723g	8%
Պղինձ	0mg	0.062mg	7%
Վիտամին B5		0.337mg	7%
Օսլա		16.39g	7%
Վիտամին B12	0.3µg	0.16µg	6%
Կալիում	309mg	102mg	6%
Վիտամին B6	0.1mg	0.038mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.485g	3.676g	5%
Ֆոսֆոր	166mg	131mg	5%
Ածխաջրեր	64.88g	48.6g	5%
Բջջանյութ(Fiber)	0.2g	1.2g	4%
Երկաթ	1.03mg	1.37mg	4%
Ցինկ	0.09mg	0.53mg	4%
Վիտամին A	25µg	0µg	3%
Վիտամին E	0.72mg	1.15mg	3%
Խոլեստերին	13mg	5mg	3%
Ֆրուկտոզա		1.11g	1%
Վիտամին C	1.1mg	0.3mg	1%
Կալորիականություն	438kcal	452kcal	1%
Զուտ ածխաջրեր	64.68g	47.4g	N/A
Կալցիում	187mg	183mg	0%
Շաքար	14.47g	25.7g	N/A
Վիտամին B3	2.46mg	2.404mg	0%
Տրանս ճարպ		0.295g	N/A
Տրիպտոֆան		0.068mg	0%
Տրեոնին		0.176mg	0%
Իզոլեյցին		0.226mg	0%
Լեյցին		0.41mg	0%
Լիզին		0.215mg	0%
Մեթիոնին		0.104mg	0%
Ֆենիլալանին		0.264mg	0%
Վալին		0.255mg	0%
Հիստիդին		0.126mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.225g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		3.352g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դասի

3

Սպիտակուցներ: 16.7 գ

Ճարպեր: 13.89 գ

Ածխաջրեր: 64.88 գ

Ջուր: 2.3 գ

Այլ: 2.23 գ

Դարչնով ռոլլ

2

Սպիտակուցներ: 4.45 գ

Ճարպեր: 26.61 գ

Ածխաջրեր: 48.6 գ

Ջուր: 18.98 գ

Այլ: 1.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+275.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+64%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+91.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+725.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դասի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.433 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.365 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.485 գ

Դարչնով ռոլլ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+22%