Համեմատել Դասի և Հավի թևիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դասի

4

Հավի թևիկներ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+57.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+688.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+69.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-27.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դասի

5

Հավի թևիկներ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+140.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+736.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+162%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+340.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+234%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+326%

հավասար Վիտամին C ~1.1mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.11mg

հավասար Folate, total ~19µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	66.9µg	8µg	49%
Վիտամին B3	2.46mg	8.217mg	36%
Վիտամին B6	0.1mg	0.426mg	25%
Վիտամին B5		1.244mg	25%
Վիտամին B2	0.43mg	0.179mg	19%
Սելեն	27.6µg	17.5µg	18%
Ֆոսֆոր	166mg	282mg	17%
Կալցիում	187mg	17mg	17%
Ածխաջրեր	64.88g	17.25g	16%
Վիտամին E	0.72mg	3.17mg	16%
Choline, total	114.5mg	43.7mg	13%
Նատրիում	1067mg	769mg	13%
Խոլեստերին	13mg	48mg	12%
Մանգան		0.228mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.485g	5.783g	9%
Կալորիականություն	438kcal	271kcal	8%
Պղինձ	0mg	0.069mg	8%
Օսլա		17.03g	7%
Մագնեզիում	56mg	28mg	7%
Ցինկ	0.09mg	0.71mg	6%
Վիտամին B12	0.3µg	0.16µg	6%
Սպիտակուցներ	16.7g	19.22g	5%
Հագեցած ճարպ	3.433g	2.493g	4%
Բջջանյութ(Fiber)	0.2g	1.2g	4%
Երկաթ	1.03mg	0.73mg	4%
Կալիում	309mg	373mg	2%
Վիտամին A	25µg	3µg	2%
Վիտամին B1	0.1mg	0.11mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Վիտամին D	0IU	7IU	1%
Folate, total	21µg	19µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.365g	4.83g	1%
Ճարպեր	13.89g	13.95g	0%
Վիտամին C	1.1mg	1.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	64.68g	16.05g	N/A
Շաքար	14.47g	0.4g	N/A
Տրանս ճարպ		0.052g	N/A
Տրիպտոֆան		0.222mg	0%
Տրեոնին		0.803mg	0%
Իզոլեյցին		0.845mg	0%
Լեյցին		1.553mg	0%
Լիզին		1.616mg	0%
Մեթիոնին		0.518mg	0%
Ֆենիլալանին		1.437mg	0%
Վալին		0.908mg	0%
Հիստիդին		0.655mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.211g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.015g	N/A
20:3 n-6		0.008g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		5.439g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դասի

1

Սպիտակուցներ: 16.7 գ

Ճարպեր: 13.89 գ

Ածխաջրեր: 64.88 գ

Ջուր: 2.3 գ

Այլ: 2.23 գ

Հավի թևիկներ

4

Սպիտակուցներ: 19.22 գ

Ճարպեր: 13.95 գ

Ածխաջրեր: 17.25 գ

Ջուր: 46.64 գ

Այլ: 2.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+276.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1927.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+31.8%

հավասար Ճարպեր ~13.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դասի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.433 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.365 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.485 գ

Հավի թևիկներ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.493 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+28.9%