Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դասի և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դասի vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 56% 27% 39% 0% 2.5% 71% 139% 0% 151%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +463.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +136.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +330.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +842.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1222.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
հավասար Ֆոսֆոր ~158mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 8.3% 14% 0% 25% 99% 46% 0% 23% 38% 167% 16% 62%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +115.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +913.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +191%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +144.7%
հավասար Վիտամին A ~27µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.108mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 14% 65% 2% 2%
Սպիտակուցներ: 16.7 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 64.88 գ
Ջուր: 2.3 գ
Այլ: 2.23 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +326.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +441.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +345.7%
հավասար Ածխաջրեր ~63.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 40% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.433 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.365 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.485 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +626%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +349.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դասի Սև պղպեղ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դասի Սև պղպեղ DV% diff.
Մանգան 12.753mg 554%
Պղինձ 0mg 1.33mg 148%
Երկաթ 1.03mg 9.71mg 109%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 25.3g 100%
Վիտամին K 66.9µg 163.7µg 81%
Նատրիում 1067mg 20mg 46%
Սելեն 27.6µg 4.9µg 41%
Կալիում 309mg 1329mg 30%
Վիտամին B5 1.399mg 28%
Մագնեզիում 56mg 171mg 27%
Կալցիում 187mg 443mg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.485g 0.998g 23%
Choline, total 114.5mg 11.3mg 19%
Վիտամին B2 0.43mg 0.18mg 19%
Ճարպեր 13.89g 3.26g 16%
Վիտամին B6 0.1mg 0.291mg 15%
Սպիտակուցներ 16.7g 10.39g 13%
Վիտամին B12 0.3µg 0µg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.365g 0.739g 12%
Ցինկ 0.09mg 1.19mg 10%
Հագեցած ճարպ 3.433g 1.392g 9%
Կալորիականություն 438kcal 251kcal 9%
Վիտամին B3 2.46mg 1.143mg 8%
Խոլեստերին 13mg 0mg 4%
Վիտամին E 0.72mg 1.04mg 2%
Վիտամին B1 0.1mg 0.108mg 1%
Ֆոսֆոր 166mg 158mg 1%
Folate, total 21µg 17µg 1%
Վիտամին C 1.1mg 0mg 1%
Ածխաջրեր 64.88g 63.95g 0%
Զուտ ածխաջրեր 64.68g 38.65g N/A
Շաքար 14.47g 0.64g N/A
Վիտամին A 25µg 27µg 0%
Տրիպտոֆան 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.244mg 0%
Իզոլեյցին 0.366mg 0%
Լեյցին 1.014mg 0%
Լիզին 0.244mg 0%
Մեթիոնին 0.096mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 0%
Վալին 0.547mg 0%
Հիստիդին 0.159mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դասի Սև պղպեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Դասի
54%
Սև պղպեղ
Mineral Summary Score
53%
Դասի
297%
Սև պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 13.83g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 1047mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.041g)
Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Դասի
Դասի is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Դասի
Դասի is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դասի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171613/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: