Համեմատել Դասի և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դասի

2

Տավարի պարանոց

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1068.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+137.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+9544.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.3%

հավասար Կալիում ~325mg

հավասար Սելեն ~27.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դասի

8

Տավարի պարանոց

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+125.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+4081.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+44.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+273%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+910%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.3µg	3.03µg	114%
Ցինկ	0.09mg	8.68mg	78%
Վիտամին K	66.9µg	1.6µg	54%
Նատրիում	1067mg	71mg	43%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.485g	0.81g	25%
Խոլեստերին	13mg	87mg	25%
Հագեցած ճարպ	3.433g	8.66g	24%
Ածխաջրեր	64.88g	0g	22%
Վիտամին B6	0.1mg	0.373mg	21%
Վիտամին B2	0.43mg	0.191mg	18%
Երկաթ	1.03mg	2.45mg	18%
Սպիտակուցներ	16.7g	24.98g	17%
Կալցիում	187mg	16mg	17%
Վիտամին B5		0.752mg	15%
Վիտամին B3	2.46mg	4.663mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.365g	9.457g	10%
Պղինձ	0mg	0.077mg	9%
Ճարպեր	13.89g	19.64g	9%
Կալորիականություն	438kcal	277kcal	8%
Մագնեզիում	56mg	22mg	8%
Choline, total	114.5mg	79mg	6%
Վիտամին E	0.72mg	0.1mg	4%
Ֆոսֆոր	166mg	193mg	4%
Folate, total	21µg	6µg	4%
Վիտամին B1	0.1mg	0.066mg	3%
Վիտամին A	25µg	7µg	2%
Մանգան		0.012mg	1%
Վիտամին C	1.1mg	0mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0.2g	0g	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Վիտամին D	0IU	5IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	64.68g	0g	N/A
Կալիում	309mg	325mg	0%
Շաքար	14.47g	0g	N/A
Սելեն	27.6µg	27.5µg	0%
Տրանս ճարպ		1.287g	N/A
Տրիպտոֆան		0.281mg	0%
Տրեոնին		1.099mg	0%
Իզոլեյցին		1.062mg	0%
Լեյցին		2.009mg	0%
Լիզին		2.184mg	0%
Մեթիոնին		0.709mg	0%
Ֆենիլալանին		0.951mg	0%
Վալին		1.129mg	0%
Հիստիդին		0.809mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.041g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.004g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.619g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դասի

2

Սպիտակուցներ: 16.7 գ

Ճարպեր: 13.89 գ

Ածխաջրեր: 64.88 գ

Ջուր: 2.3 գ

Այլ: 2.23 գ

Տավարի պարանոց

3

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1293.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+49.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2300.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դասի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.433 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.365 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.485 գ

Տավարի պարանոց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+453.7%