Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դարչնով ռոլլ և Ընկույզով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչնով ռոլլ vs Ընկույզով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 9.6% 12% 56% 70% 28% 40% 34% 93% 65%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +471.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +240.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +92.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +143.8%
հավասար Երկաթ ~1.48mg
հավասար Սելեն ~12µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0.12% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 21% 0% 0% 47% 42% 16% 29% 14% 21% 0% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +17750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +57.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~0.17µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
5% 22% 52% 20%
Սպիտակուցներ: 4.9 գ
Ճարպեր: 22.2 գ
Ածխաջրեր: 52.2 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10.1%
հավասար Ածխաջրեր ~52.2g
հավասար Ջուր ~19.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
19% 54% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +55.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դարչնով ռոլլ Ընկույզով կարկանդակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչնով ռոլլ Ընկույզով կարկանդակ Opinion
Կալորիականություն 452kcal 412kcal Դարչնով ռոլլ
Սպիտակուցներ 4.45g 4.9g Ընկույզով կարկանդակ
Ճարպեր 26.61g 22.2g Դարչնով ռոլլ
Վիտամին C 0.3mg 0.2mg Դարչնով ռոլլ
Զուտ ածխաջրեր 47.4g 52.2g Ընկույզով կարկանդակ
Ածխաջրեր 48.6g 52.2g Ընկույզով կարկանդակ
Խոլեստերին 5mg 87mg Դարչնով ռոլլ
Մագնեզիում 14mg 26mg Ընկույզով կարկանդակ
Կալցիում 183mg 32mg Դարչնով ռոլլ
Կալիում 102mg 133mg Ընկույզով կարկանդակ
Երկաթ 1.37mg 1.48mg Ընկույզով կարկանդակ
Շաքար 25.7g Ընկույզով կարկանդակ
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g Դարչնով ռոլլ
Պղինձ 0.062mg 0.211mg Ընկույզով կարկանդակ
Ցինկ 0.53mg 1.02mg Ընկույզով կարկանդակ
Օսլա 16.39g Դարչնով ռոլլ
Ֆոսֆոր 131mg 94mg Դարչնով ռոլլ
Նատրիում 305mg 262mg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին A 2IU 357IU Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին A 0µg 82µg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին E 1.15mg Դարչնով ռոլլ
Մանգան 0.292mg 0.712mg Ընկույզով կարկանդակ
Սելեն 13µg 12µg Դարչնով ռոլլ
Վիտամին B1 0.211mg 0.188mg Դարչնով ռոլլ
Վիտամին B2 0.138mg 0.18mg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին B3 2.404mg 0.847mg Դարչնով ռոլլ
Վիտամին B5 0.337mg 0.479mg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին B6 0.038mg 0.06mg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին B12 0.16µg 0.17µg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին K 15.2µg Դարչնով ռոլլ
Folate, total 72µg 26µg Դարչնով ռոլլ
Տրանս ճարպ 0.295g Ընկույզով կարկանդակ
Choline, total 10.6mg Դարչնով ռոլլ
Հագեցած ճարպ 12.649g 3.989g Ընկույզով կարկանդակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723g 11.181g Ընկույզով կարկանդակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676g 5.71g Ընկույզով կարկանդակ
Տրիպտոֆան 0.068mg 0.069mg Ընկույզով կարկանդակ
Տրեոնին 0.176mg 0.189mg Ընկույզով կարկանդակ
Իզոլեյցին 0.226mg 0.223mg Դարչնով ռոլլ
Լեյցին 0.41mg 0.372mg Դարչնով ռոլլ
Լիզին 0.215mg 0.248mg Ընկույզով կարկանդակ
Մեթիոնին 0.104mg 0.125mg Ընկույզով կարկանդակ
Ֆենիլալանին 0.264mg 0.25mg Դարչնով ռոլլ
Վալին 0.255mg 0.255mg
Հիստիդին 0.126mg 0.116mg Դարչնով ռոլլ
Ֆրուկտոզա 1.11g Դարչնով ռոլլ
20:5 n-3 (EPA) 0.002g 0.001g Դարչնով ռոլլ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.008g Ընկույզով կարկանդակ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g Դարչնով ռոլլ
20:2 n-6 c,c 0.006g Դարչնով ռոլլ
18:2 n-6 c,c 3.352g Դարչնով ռոլլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դարչնով ռոլլ Ընկույզով կարկանդակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Դարչնով ռոլլ
16%
Ընկույզով կարկանդակ
Mineral Summary Score
37%
Դարչնով ռոլլ
43%
Ընկույզով կարկանդակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 25.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 43mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.66g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is lower in Խոլեստերին (difference - 82mg)
Which food is lower in glycemic index?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients
  2. Ընկույզով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: