Համեմատել Դարչնով ռոլլ և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դարչնով ռոլլ

2

Խմորասնկեր

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+510%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+64.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+836.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+58.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+603.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1398.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+386.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.3%

հավասար Մանգան ~0.312mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դարչնով ռոլլ

3

Խմորասնկեր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+3700%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+5108.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2798.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1572.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+3905.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+3847.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+201.9%

հավասար Վիտամին C ~0.3mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.211mg	10.99mg	898%
Folate, total	72µg	2340µg	567%
Վիտամին B2	0.138mg	4mg	297%
Վիտամին B5	0.337mg	13.5mg	263%
Վիտամին B3	2.404mg	40.2mg	236%
Վիտամին B6	0.038mg	1.5mg	112%
Բջջանյութ(Fiber)	1.2g	26.9g	103%
Սպիտակուցներ	4.45g	40.44g	72%
Ֆոսֆոր	131mg	637mg	72%
Ցինկ	0.53mg	7.94mg	67%
Հագեցած ճարպ	12.649g	1.001g	53%
Պղինձ	0.062mg	0.436mg	42%
Ճարպեր	26.61g	7.61g	29%
Կալիում	102mg	955mg	25%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.676g	0.017g	24%
Կալցիում	183mg	30mg	15%
Վիտամին K	15.2µg	0.4µg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.723g	4.309g	11%
Նատրիում	305mg	51mg	11%
Երկաթ	1.37mg	2.17mg	10%
Մագնեզիում	14mg	54mg	10%
Սելեն	13µg	7.9µg	9%
Վիտամին E	1.15mg	0mg	8%
Օսլա	16.39g		7%
Կալորիականություն	452kcal	325kcal	6%
Choline, total	10.6mg	32mg	4%
Վիտամին B12	0.16µg	0.07µg	4%
Խոլեստերին	5mg	0mg	2%
Ածխաջրեր	48.6g	41.22g	2%
Մանգան	0.292mg	0.312mg	1%
Ֆրուկտոզա	1.11g		1%
Վիտամին C	0.3mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	47.4g	14.32g	N/A
Շաքար	25.7g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0.295g		N/A
Տրիպտոֆան	0.068mg	0.54mg	0%
Տրեոնին	0.176mg	1.99mg	0%
Իզոլեյցին	0.226mg	1.89mg	0%
Լեյցին	0.41mg	2.92mg	0%
Լիզին	0.215mg	3.28mg	0%
Մեթիոնին	0.104mg	0.59mg	0%
Ֆենիլալանին	0.264mg	1.75mg	0%
Վալին	0.255mg	2.31mg	0%
Հիստիդին	0.126mg	0.91mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.225g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	3.352g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դարչնով ռոլլ

3

Սպիտակուցներ: 4.45 գ

Ճարպեր: 26.61 գ

Ածխաջրեր: 48.6 գ

Ջուր: 18.98 գ

Այլ: 1.36 գ

Խմորասնկեր

2

Սպիտակուցներ: 40.44 գ

Ճարպեր: 7.61 գ

Ածխաջրեր: 41.22 գ

Ջուր: 5.08 գ

Այլ: 5.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+249.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+273.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+808.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+315.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դարչնով ռոլլ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ

Խմորասնկեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+21523.5%