Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դարչնով ռոլլ և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչնով ռոլլ vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +772.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2586.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +921%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +407.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1608.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1487.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +282.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +93%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2647.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3990.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +229.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +204.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +521.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +478.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1118.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +168.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
39% 48% 7% 3% 3%
Օսլա: 16.39 գ
Սախարոզ: 20.11 գ
Գլյուկոզա: 3.05 գ
Ֆրուկտոզա: 1.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.43 գ
Գալակտոզա: 0 գ
22% 46% 28% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.91 գ
Գլյուկոզա: 1.9 գ
Ֆրուկտոզա: 1.13 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +2109.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Ֆրուկտոզա ~1.13g
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դարչնով ռոլլ Վայրի սուսամբար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչնով ռոլլ Վայրի սուսամբար DV% diff.
Վիտամին K 15.2µg 621.7µg 505%
Երկաթ 1.37mg 36.8mg 443%
Մանգան 0.292mg 4.99mg 204%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 42.5g 165%
Կալցիում 183mg 1597mg 141%
Վիտամին E 1.15mg 18.26mg 114%
Վիտամին B6 0.038mg 1.044mg 77%
Պղինձ 0.062mg 0.633mg 63%
Մագնեզիում 14mg 270mg 61%
Հագեցած ճարպ 12.649g 1.551g 50%
Folate, total 72µg 237µg 41%
Ճարպեր 26.61g 4.28g 34%
Կալիում 102mg 1260mg 34%
Վիտամին B2 0.138mg 0.528mg 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723g 0.716g 20%
Ցինկ 0.53mg 2.69mg 20%
Սելեն 13µg 4.5µg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676g 1.369g 15%
Վիտամին B3 2.404mg 4.64mg 14%
Նատրիում 305mg 25mg 12%
Վիտամին B5 0.337mg 0.921mg 12%
Սպիտակուցներ 4.45g 9g 9%
Կալորիականություն 452kcal 265kcal 9%
Վիտամին A 0µg 85µg 9%
Օսլա 16.39g 7%
Վիտամին B12 0.16µg 0µg 7%
Ածխաջրեր 48.6g 68.92g 7%
Choline, total 10.6mg 32.3mg 4%
Վիտամին B1 0.211mg 0.177mg 3%
Ֆոսֆոր 131mg 148mg 2%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Վիտամին C 0.3mg 2.3mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 47.4g 26.42g N/A
Շաքար 25.7g 4.09g N/A
Տրանս ճարպ 0.295g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.068mg 0.203mg 0%
Տրեոնին 0.176mg 0.322mg 0%
Իզոլեյցին 0.226mg 0.441mg 0%
Լեյցին 0.41mg 0.78mg 0%
Լիզին 0.215mg 0.5mg 0%
Մեթիոնին 0.104mg 0.127mg 0%
Ֆենիլալանին 0.264mg 0.449mg 0%
Վալին 0.255mg 0.585mg 0%
Հիստիդին 0.126mg 0.144mg 0%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1.13g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g 0.621g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 3.352g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դարչնով ռոլլ Վայրի սուսամբար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Դարչնով ռոլլ
208%
Վայրի սուսամբար
Mineral Summary Score
37%
Դարչնով ռոլլ
319%
Վայրի սուսամբար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Շաքար (difference - 21.61g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Նատրիում (difference - 280mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.098g)
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is cheaper (difference - $4.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: