Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +648.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +561.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +110.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +178.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +110.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +663.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +727.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +19.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 346% 25% 84% 13% 22% 2144% 1903% 78% 216%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +648.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +561.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +110.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +178.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +110.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +663.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +727.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +19.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +546.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +698.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.036
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 34% 0% 0% 9% 42% 35% 27% 15% 11% 2188% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +546.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +698.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.036

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +62.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +467.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +886.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1637.6%
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +62.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +467.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +886.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1637.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1092.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +737.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.2%
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.844 գ
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.056 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1092.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +737.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդմի սերմեր Ոստրե
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Ոստրե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 5.45g Դդմի սերմեր
Սպիտակուցներ 18.55g 11.42g Դդմի սերմեր
Ճարպեր 19.4g 3.42g Դդմի սերմեր
Ածխաջրեր 53.75g 5.45g Դդմի սերմեր
Կալորիականություն 446kcal 102kcal Դդմի սերմեր
Օսլա 0.9g Ոստրե
Շաքար 1.23g Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 0g Դդմի սերմեր
Կալցիում 55mg 116mg Ոստրե
Երկաթ 3.31mg 9.21mg Ոստրե
Մագնեզիում 262mg 35mg Դդմի սերմեր
Ֆոսֆոր 92mg 194mg Ոստրե
Կալիում 919mg 139mg Դդմի սերմեր
Նատրիում 18mg 166mg Դդմի սերմեր
Ցինկ 10.3mg 78.6mg Ոստրե
Պղինձ 0.69mg 5.707mg Ոստրե
Մանգան 0.496mg 0.591mg Ոստրե
Սելեն 39.5µg Ոստրե
Վիտամին A 62IU 88IU Ոստրե
Վիտամին A, RAE 3µg 26µg Ոստրե
Վիտամին E 1.7mg Ոստրե
Վիտամին D 0IU 2IU Ոստրե
Վիտամին C 0.3mg 0mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B1 0.034mg 0.036mg Ոստրե
Վիտամին B2 0.052mg 0.18mg Ոստրե
Վիտամին B3 0.286mg 1.85mg Ոստրե
Վիտամին B5 0.056mg 0.447mg Ոստրե
Վիտամին B6 0.037mg 0.061mg Ոստրե
Folate, total 9µg 14µg Ոստրե
Վիտամին B12 0µg 17.5µg Ոստրե
Վիտամին K 2µg Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.138mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 0.683mg 0.046mg Դդմի սերմեր
Իզոլեյցին 0.956mg 0.459mg Դդմի սերմեր
Լեյցին 1.572mg 0.716mg Դդմի սերմեր
Լիզին 1.386mg 0.762mg Դդմի սերմեր
Մեթիոնին 0.417mg 0.257mg Դդմի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.413mg Դդմի սերմեր
Վալին 1.491mg 0.523mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.515mg 0.22mg Դդմի սերմեր
Խոլեստերին 0mg 79mg Դդմի սերմեր
Տրանս ճարպ 0.068g Դդմի սերմեր
Հագեցած ճարպ 3.67g 0.948g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 0.271g Ոստրե
20:5 n-3 (EPA) 0.353g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0.02g Ոստրե
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 0.506g Դդմի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 1.056g Դդմի սերմեր
20:2 n-6 c,c 0.007g Ոստրե
18:2 n-6 c,c 0.061g Ոստրե
18:3 n-6 c,c,c 0.004g Ոստրե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g Ոստրե
20:3 n-3 0.004g Ոստրե
20:3 n-6 0.007g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդմի սերմեր Ոստրե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Դդմի սերմեր
197%
Ոստրե
Mineral Summary Score
103%
Դդմի սերմեր
486%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.722g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 1.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 148mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is cheaper?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is cheaper (difference - $0.8)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: