Համեմատել Դդմի սերմեր և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

3

Ոստրե

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+648.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+561.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+110.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+178.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+727.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+663.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+110.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+19.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

1

Ոստրե

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+546.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+698.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+55.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.036mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	17.5µg	729%
Ցինկ	10.3mg	78.6mg	621%
Պղինձ	0.69mg	5.707mg	557%
Բջջանյութ(Fiber)	18.4g	0g	74%
Երկաթ	3.31mg	9.21mg	74%
Սելեն		39.5µg	72%
Մագնեզիում	262mg	35mg	54%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.844g	1.056g	52%
Խոլեստերին	0mg	79mg	26%
Ճարպեր	19.4g	3.42g	25%
Choline, total		130mg	24%
Կալիում	919mg	139mg	23%
Կալորիականություն	446kcal	102kcal	17%
Ածխաջրեր	53.75g	5.45g	16%
Ֆոսֆոր	92mg	194mg	15%
Սպիտակուցներ	18.55g	11.42g	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.032g	0.506g	14%
Հագեցած ճարպ	3.67g	0.948g	12%
Վիտամին E		1.7mg	11%
Վիտամին B2	0.052mg	0.18mg	10%
Վիտամին B3	0.286mg	1.85mg	10%
Վիտամին B5	0.056mg	0.447mg	8%
Կալցիում	55mg	116mg	6%
Նատրիում	18mg	166mg	6%
Մանգան	0.496mg	0.591mg	4%
Վիտամին A	3µg	26µg	3%
Վիտամին K		2µg	2%
Վիտամին B6	0.037mg	0.061mg	2%
Folate, total	9µg	14µg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	35.35g	5.45g	N/A
Վիտամին D	0IU	2IU	0%
Շաքար		1.23g	N/A
Օսլա		0.9g	0%
Վիտամին B1	0.034mg	0.036mg	0%
Տրանս ճարպ		0.068g	N/A
Տրիպտոֆան	0.326mg	0.138mg	0%
Տրեոնին	0.683mg	0.046mg	0%
Իզոլեյցին	0.956mg	0.459mg	0%
Լեյցին	1.572mg	0.716mg	0%
Լիզին	1.386mg	0.762mg	0%
Մեթիոնին	0.417mg	0.257mg	0%
Ֆենիլալանին	0.924mg	0.413mg	0%
Վալին	1.491mg	0.523mg	0%
Հիստիդին	0.515mg	0.22mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.353g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.271g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.163g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.02g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.007g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.061g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

4

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Ոստրե

1

Սպիտակուցներ: 11.42 գ

Ճարպեր: 3.42 գ

Ածխաջրեր: 5.45 գ

Ջուր: 78.19 գ

Այլ: 1.52 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+62.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+467.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+886.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+150%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1637.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ

Ոստրե

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1092.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+737.5%