Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդումով կարկանդակ և Ընկույզով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդումով կարկանդակ vs Ընկույզով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +213.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +122.2%
հավասար Նատրիում - 262
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 34% 10% 35% 15% 32% 11% 50% 30% 30%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 56% 19% 41% 12% 35% 28% 71% 93% 66%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +213.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +122.2%
հավասար Նատրիում - 262

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +861.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +45.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.188
հավասար Վիտամին B5 - 0.479
հավասար Վիտամին B6 - 0.06
հավասար Folate, total - 26
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 207% 16% 3% 0% 45% 29% 21% 28% 15% 20% 44% 33%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 22% 0% 0% 1% 47% 42% 16% 29% 14% 20% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +861.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +45.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.188
հավասար Վիտամին B5 - 0.479
հավասար Վիտամին B6 - 0.06
հավասար Folate, total - 26

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +158.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +127.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +49.9%
հավասար Այլ - 1.2
4% 10% 35% 50%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 9.75 գ
Ածխաջրեր: 34.83 գ
Ջուր: 50.39 գ
Այլ: 1.13 գ
5% 22% 52% 20%
Սպիտակուցներ: 4.9 գ
Ճարպեր: 22.2 գ
Ածխաջրեր: 52.2 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +158.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +127.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +49.9%
հավասար Այլ - 1.2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +222.6%
24% 55% 21%
Հագեցած ճարպ: 1.988 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.77 գ
19% 54% 27%
Հագեցած ճարպ: 3.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.71 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +222.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդումով կարկանդակ Ընկույզով կարկանդակ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդումով կարկանդակ Ընկույզով կարկանդակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 33.03g 52.2g Ընկույզով կարկանդակ
Սպիտակուցներ 3.9g 4.9g Ընկույզով կարկանդակ
Ճարպեր 9.75g 22.2g Ընկույզով կարկանդակ
Ածխաջրեր 34.83g 52.2g Ընկույզով կարկանդակ
Կալորիականություն 243kcal 412kcal Ընկույզով կարկանդակ
Օսլա 10.73g Դդումով կարկանդակ
Ֆրուկտոզա 2.85g Դդումով կարկանդակ
Շաքար 18.88g Ընկույզով կարկանդակ
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g Դդումով կարկանդակ
Կալցիում 64mg 32mg Դդումով կարկանդակ
Երկաթ 0.9mg 1.48mg Ընկույզով կարկանդակ
Մագնեզիում 14mg 26mg Ընկույզով կարկանդակ
Ֆոսֆոր 81mg 94mg Ընկույզով կարկանդակ
Կալիում 167mg 133mg Դդումով կարկանդակ
Նատրիում 239mg 262mg Դդումով կարկանդակ
Ցինկ 0.39mg 1.02mg Ընկույզով կարկանդակ
Պղինձ 0.148mg 0.211mg Ընկույզով կարկանդակ
Մանգան 0.227mg 0.712mg Ընկույզով կարկանդակ
Սելեն 5.4µg 12µg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին A 3434IU 357IU Դդումով կարկանդակ
Վիտամին A, RAE 448µg 82µg Դդումով կարկանդակ
Վիտամին E 0.76mg Դդումով կարկանդակ
Վիտամին D 2IU Դդումով կարկանդակ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Դդումով կարկանդակ
Վիտամին C 0mg 0.2mg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին B1 0.177mg 0.188mg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին B2 0.124mg 0.18mg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին B3 1.107mg 0.847mg Դդումով կարկանդակ
Վիտամին B5 0.452mg 0.479mg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին B6 0.063mg 0.06mg Դդումով կարկանդակ
Folate, total 26µg 26µg
Վիտամին B12 0.35µg 0.17µg Դդումով կարկանդակ
Վիտամին K 13.2µg Դդումով կարկանդակ
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.069mg Ընկույզով կարկանդակ
Տրեոնին 0.154mg 0.189mg Ընկույզով կարկանդակ
Իզոլեյցին 0.158mg 0.223mg Ընկույզով կարկանդակ
Լեյցին 0.297mg 0.372mg Ընկույզով կարկանդակ
Լիզին 0.192mg 0.248mg Ընկույզով կարկանդակ
Մեթիոնին 0.249mg 0.125mg Դդումով կարկանդակ
Ֆենիլալանին 0.175mg 0.25mg Ընկույզով կարկանդակ
Վալին 0.211mg 0.255mg Ընկույզով կարկանդակ
Հիստիդին 0.088mg 0.116mg Ընկույզով կարկանդակ
Խոլեստերին 26mg 87mg Դդումով կարկանդակ
Հագեցած ճարպ 1.988g 3.989g Դդումով կարկանդակ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.008g Ընկույզով կարկանդակ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Ընկույզով կարկանդակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.6g 11.181g Ընկույզով կարկանդակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.77g 5.71g Ընկույզով կարկանդակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդումով կարկանդակ Ընկույզով կարկանդակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Դդումով կարկանդակ
17%
Ընկույզով կարկանդակ
Mineral Summary Score
26%
Դդումով կարկանդակ
43%
Ընկույզով կարկանդակ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 18.88g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդումով կարկանդակ
Դդումով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դդումով կարկանդակ
Դդումով կարկանդակ is lower in Խոլեստերին (difference - 61mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դդումով կարկանդակ
Դդումով կարկանդակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.001g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (59)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդումով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172787/nutrients
  2. Ընկույզով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: