Համեմատել Դդումով կարկանդակ և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդումով կարկանդակ

3

Քաղցր ռոլ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+68.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-21.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+214.8%

հավասար Ֆոսֆոր ~76mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդումով կարկանդակ

5

Քաղցր ռոլ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+622.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+161.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+113.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+10.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	448µg	62µg	43%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.77g	7.473g	38%
Սելեն	5.4µg	17µg	21%
Խոլեստերին	26mg	66mg	13%
Folate, total	26µg	72µg	12%
Վիտամին B1	0.177mg	0.324mg	12%
Վիտամին B2	0.124mg	0.265mg	11%
Ճարպեր	9.75g	16.4g	10%
Վիտամին B12	0.35µg	0.14µg	9%
Երկաթ	0.9mg	1.6mg	9%
Վիտամին B3	1.107mg	2.384mg	8%
Վիտամին E	0.76mg	1.99mg	8%
Պղինձ	0.148mg	0.088mg	7%
Վիտամին K	13.2µg	4.4µg	7%
Կալորիականություն	243kcal	372kcal	6%
Սպիտակուցներ	3.9g	6.2g	5%
Ածխաջրեր	34.83g	50.9g	5%
Հագեցած ճարպ	1.988g	3.079g	5%
Օսլա	10.73g		4%
Ֆրուկտոզա	2.85g		4%
Վիտամին B6	0.063mg	0.107mg	3%
Նատրիում	239mg	304mg	3%
Մանգան	0.227mg	0.3mg	3%
Ցինկ	0.39mg	0.59mg	2%
Վիտամին C	0mg	2mg	2%
Կալիում	167mg	111mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	2.4g	2%
Մագնեզիում	14mg	17mg	1%
Վիտամին B5	0.452mg	0.406mg	1%
Կալցիում	64mg	72mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Ֆոսֆոր	81mg	76mg	1%
Choline, total	37.5mg	41.3mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	33.03g	48.5g	N/A
Վիտամին D	2IU	0IU	0%
Շաքար	18.88g	31.73g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.6g	4.797g	0%
Տրիպտոֆան	0.048mg	0.074mg	0%
Տրեոնին	0.154mg	0.211mg	0%
Իզոլեյցին	0.158mg	0.259mg	0%
Լեյցին	0.297mg	0.458mg	0%
Լիզին	0.192mg	0.243mg	0%
Մեթիոնին	0.249mg	0.117mg	0%
Ֆենիլալանին	0.175mg	0.3mg	0%
Վալին	0.211mg	0.291mg	0%
Հիստիդին	0.088mg	0.145mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.004g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դդումով կարկանդակ

1

Սպիտակուցներ: 3.9 գ

Ճարպեր: 9.75 գ

Ածխաջրեր: 34.83 գ

Ջուր: 50.39 գ

Այլ: 1.13 գ

Քաղցր ռոլ

4

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 16.4 գ

Ածխաջրեր: 50.9 գ

Ջուր: 24.8 գ

Այլ: 1.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+103.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+59%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+50.4%