Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդումով կարկանդակ և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդումով կարկանդակ vs Քաղցր ռոլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +214.8%
հավասար Ֆոսֆոր - 76
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 34% 10% 35% 15% 32% 11% 50% 30% 30%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 60% 13% 33% 10% 40% 17% 30% 40% 93%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +214.8%
հավասար Ֆոսֆոր - 76

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1504.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +161.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +176.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 207% 16% 3% 0% 45% 29% 21% 28% 15% 20% 44% 33%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 40% 0% 7% 81% 62% 45% 25% 25% 54% 18% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1504.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +161.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +176.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50.4%
4% 10% 35% 50%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 9.75 գ
Ածխաջրեր: 34.83 գ
Ջուր: 50.39 գ
Այլ: 1.13 գ
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +322.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 4.797
24% 55% 21%
Հագեցած ճարպ: 1.988 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.77 գ
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.473 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +322.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 4.797

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդումով կարկանդակ Քաղցր ռոլ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդումով կարկանդակ Քաղցր ռոլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 33.03g 48.5g Քաղցր ռոլ
Սպիտակուցներ 3.9g 6.2g Քաղցր ռոլ
Ճարպեր 9.75g 16.4g Քաղցր ռոլ
Ածխաջրեր 34.83g 50.9g Քաղցր ռոլ
Կալորիականություն 243kcal 372kcal Քաղցր ռոլ
Օսլա 10.73g Դդումով կարկանդակ
Ֆրուկտոզա 2.85g Դդումով կարկանդակ
Շաքար 18.88g 31.73g Դդումով կարկանդակ
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.4g Քաղցր ռոլ
Կալցիում 64mg 72mg Քաղցր ռոլ
Երկաթ 0.9mg 1.6mg Քաղցր ռոլ
Մագնեզիում 14mg 17mg Քաղցր ռոլ
Ֆոսֆոր 81mg 76mg Դդումով կարկանդակ
Կալիում 167mg 111mg Դդումով կարկանդակ
Նատրիում 239mg 304mg Դդումով կարկանդակ
Ցինկ 0.39mg 0.59mg Քաղցր ռոլ
Պղինձ 0.148mg 0.088mg Դդումով կարկանդակ
Մանգան 0.227mg 0.3mg Քաղցր ռոլ
Սելեն 5.4µg 17µg Քաղցր ռոլ
Վիտամին A 3434IU 214IU Դդումով կարկանդակ
Վիտամին A, RAE 448µg 62µg Դդումով կարկանդակ
Վիտամին E 0.76mg 1.99mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին D 2IU 0IU Դդումով կարկանդակ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Դդումով կարկանդակ
Վիտամին C 0mg 2mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B1 0.177mg 0.324mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B2 0.124mg 0.265mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B3 1.107mg 2.384mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B5 0.452mg 0.406mg Դդումով կարկանդակ
Վիտամին B6 0.063mg 0.107mg Քաղցր ռոլ
Folate, total 26µg 72µg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B12 0.35µg 0.14µg Դդումով կարկանդակ
Վիտամին K 13.2µg 4.4µg Դդումով կարկանդակ
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.074mg Քաղցր ռոլ
Տրեոնին 0.154mg 0.211mg Քաղցր ռոլ
Իզոլեյցին 0.158mg 0.259mg Քաղցր ռոլ
Լեյցին 0.297mg 0.458mg Քաղցր ռոլ
Լիզին 0.192mg 0.243mg Քաղցր ռոլ
Մեթիոնին 0.249mg 0.117mg Դդումով կարկանդակ
Ֆենիլալանին 0.175mg 0.3mg Քաղցր ռոլ
Վալին 0.211mg 0.291mg Քաղցր ռոլ
Հիստիդին 0.088mg 0.145mg Քաղցր ռոլ
Խոլեստերին 26mg 66mg Դդումով կարկանդակ
Հագեցած ճարպ 1.988g 3.079g Դդումով կարկանդակ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.004g Քաղցր ռոլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.6g 4.797g Քաղցր ռոլ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.77g 7.473g Քաղցր ռոլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդումով կարկանդակ Քաղցր ռոլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Դդումով կարկանդակ
31%
Քաղցր ռոլ
Mineral Summary Score
26%
Դդումով կարկանդակ
35%
Քաղցր ռոլ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is lower in Շաքար?
Դդումով կարկանդակ
Դդումով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 12.85g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդումով կարկանդակ
Դդումով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 65mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դդումով կարկանդակ
Դդումով կարկանդակ is lower in Խոլեստերին (difference - 40mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դդումով կարկանդակ
Դդումով կարկանդակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.091g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդումով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172787/nutrients
  2. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: