Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դեղնուց և Shiitake սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղնուց vs Shiitake infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6350%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +565.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +248.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +882.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +84.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +318.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1073.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1023.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16054.2%
հավասար Վիտամին C ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղնուց Shiitake DV% diff.
Խոլեստերին 1085mg 362%
Choline, total 820.2mg 149%
Սելեն 56µg 5.7µg 91%
Վիտամին B12 1.95µg 81%
Հագեցած ճարպ 9.551g 43%
Վիտամին A 381µg 42%
Ճարպեր 26.54g 0.49g 40%
Ֆոսֆոր 390mg 112mg 40%
Folate, total 146µg 13µg 33%
Վիտամին B5 2.99mg 1.5mg 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738g 29%
Երկաթ 2.73mg 0.41mg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204g 28%
Սպիտակուցներ 15.86g 2.24g 27%
Վիտամին D 218IU 18IU 25%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.4µg 0.4µg 25%
Վիտամին B2 0.528mg 0.217mg 24%
Վիտամին B3 0.024mg 3.877mg 24%
Վիտամին E 2.58mg 17%
Կալորիականություն 322kcal 34kcal 14%
Կալցիում 129mg 2mg 13%
Վիտամին B1 0.176mg 0.015mg 13%
Ցինկ 2.3mg 1.03mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.5g 10%
Մանգան 0.055mg 0.23mg 8%
Պղինձ 0.077mg 0.142mg 7%
Կալիում 109mg 304mg 6%
Վիտամին B6 0.35mg 0.293mg 4%
Մագնեզիում 5mg 20mg 4%
Նատրիում 48mg 9mg 2%
Ածխաջրեր 3.59g 6.79g 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.59g 4.29g N/A
Շաքար 0.56g 2.38g N/A
Տրիպտոֆան 0.177mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.687mg 0.134mg 0%
Իզոլեյցին 0.866mg 0.111mg 0%
Լեյցին 1.399mg 0.189mg 0%
Լիզին 1.217mg 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.378mg 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.111mg 0%
Վալին 0.949mg 0.145mg 0%
Հիստիդին 0.416mg 0.056mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.114g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 27% 4% 52% 2%
Սպիտակուցներ: 15.86 գ
Ճարպեր: 26.54 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 52.31 գ
Այլ: 1.7 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +608%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5316.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +71.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
13% 34% 13% 13% 13% 13%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 0.18 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0.07 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.38 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1222.2%
հավասար Օսլա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղնուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients
  2. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: