Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դեղնուց և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղնուց vs Բրազիլական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +7420%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +24%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +504.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +85.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2123.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3323.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1408.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +246.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +563.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2747.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +119%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +250.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1129.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղնուց Բրազիլական ընկույզ DV% diff.
Սելեն 56µg 1917µg 3384%
Խոլեստերին 1085mg 0mg 362%
Պղինձ 0.077mg 1.743mg 185%
Choline, total 820.2mg 28.8mg 144%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204g 24.399g 135%
Մագնեզիում 5mg 376mg 88%
Վիտամին B12 1.95µg 0µg 81%
Ճարպեր 26.54g 67.1g 62%
Վիտամին B5 2.99mg 0.184mg 56%
Մանգան 0.055mg 1.223mg 51%
Ֆոսֆոր 390mg 725mg 48%
Վիտամին A 381µg 0µg 42%
Վիտամին B2 0.528mg 0.035mg 38%
Վիտամին B1 0.176mg 0.617mg 37%
Folate, total 146µg 22µg 31%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7.5g 30%
Հագեցած ճարպ 9.551g 16.134g 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738g 23.879g 30%
Վիտամին D 218IU 0IU 27%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.4µg 0µg 27%
Վիտամին E 2.58mg 5.65mg 20%
Վիտամին B6 0.35mg 0.101mg 19%
Կալորիականություն 322kcal 659kcal 17%
Կալիում 109mg 659mg 16%
Ցինկ 2.3mg 4.06mg 16%
Երկաթ 2.73mg 2.43mg 4%
Սպիտակուցներ 15.86g 14.32g 3%
Կալցիում 129mg 160mg 3%
Ածխաջրեր 3.59g 11.74g 3%
Նատրիում 48mg 3mg 2%
Վիտամին B3 0.024mg 0.295mg 2%
Վիտամին K 0.7µg 0µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.59g 4.24g N/A
Շաքար 0.56g 2.33g N/A
Օսլա 0.25g 0%
Տրիպտոֆան 0.177mg 0.135mg 0%
Տրեոնին 0.687mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.866mg 0.518mg 0%
Լեյցին 1.399mg 1.19mg 0%
Լիզին 1.217mg 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.378mg 1.124mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.639mg 0%
Վալին 0.949mg 0.76mg 0%
Հիստիդին 0.416mg 0.409mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.114g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
18:2 n-6 c,c 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 27% 4% 52% 2%
Սպիտակուցներ: 15.86 գ
Ճարպեր: 26.54 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 52.31 գ
Այլ: 1.7 գ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1429.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +227%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +101.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~14.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +480.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
13% 34% 13% 13% 13% 13%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 0.18 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0.07 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
10% 90%
Օսլա: 0.25 գ
Սախարոզ: 2.33 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +3228.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղնուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients
  2. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: