Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Желток или бразильский орех - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Желток vs Бразильский орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +12.3%
Содержит больше МагнийМагний +7420%
Содержит больше КальцийКальций +24%
Содержит больше КалийКалий +504.6%
Содержит больше МедьМедь +2163.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +76.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +85.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.8%
Содержит больше МарганецМарганец +2123.6%
Содержит больше СеленСелен +3323.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1408.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1525%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +246.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +563.6%
Содержит больше ХолинХолин +2747.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +119%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +250.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1129.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Желток Бразильский орех DV% diff.
Селен 56µg 1917µg 3384%
Холестерин 1085mg 0mg 362%
Медь 0.077mg 1.743mg 185%
Холин 820.2mg 28.8mg 144%
Полиненасыщенные жиры 4.204g 24.399g 135%
Магний 5mg 376mg 88%
Витамин B12 1.95µg 0µg 81%
Жиры 26.54g 67.1g 62%
Витамин B5 2.99mg 0.184mg 56%
Марганец 0.055mg 1.223mg 51%
Фосфор 390mg 725mg 48%
Витамин A 381µg 0µg 42%
Витамин B2 0.528mg 0.035mg 38%
Витамин B1 0.176mg 0.617mg 37%
Витамин B9 146µg 22µg 31%
Клетчатка 0g 7.5g 30%
Насыщенные жиры 9.551g 16.134g 30%
Мононенасыщенные жиры 11.738g 23.879g 30%
Витамин D 218IU 0IU 27%
Витамин D 5.4µg 0µg 27%
Витамин E 2.58mg 5.65mg 20%
Витамин B6 0.35mg 0.101mg 19%
Калорийность 322kcal 659kcal 17%
Калий 109mg 659mg 16%
Цинк 2.3mg 4.06mg 16%
Железо 2.73mg 2.43mg 4%
Белки 15.86g 14.32g 3%
Кальций 129mg 160mg 3%
Углеводы 3.59g 11.74g 3%
Натрий 48mg 3mg 2%
Витамин B3 0.024mg 0.295mg 2%
Витамин K 0.7µg 0µg 1%
Витамин C 0mg 0.7mg 1%
Чистые углеводы 3.59g 4.24g N/A
Сахар 0.56g 2.33g N/A
Крахмал 0.25g 0%
Триптофан 0.177mg 0.135mg 0%
Треонин 0.687mg 0.365mg 0%
Изолейцин 0.866mg 0.518mg 0%
Лейцин 1.399mg 1.19mg 0%
Лизин 1.217mg 0.49mg 0%
Метионин 0.378mg 1.124mg 0%
Фенилаланин 0.681mg 0.639mg 0%
Валин 0.949mg 0.76mg 0%
Гистидин 0.416mg 0.409mg 0%
Фруктоза 0.07g 0g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.011g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.114g 0g N/A
0.018g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 27% 4% 52% 2%
Белки: 15.86 г
Жиры: 26.54 г
Углеводы: 3.59 г
Вода: 52.31 г
Другое: 1.7 г
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
Содержит больше ВодаВода +1429.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +152.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +227%
Содержит больше ДругоеДругое +101.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~14.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.738 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.204 г
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -40.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +103.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +480.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
13% 34% 13% 13% 13% 13%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.18 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0.07 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0.07 г
10% 90%
Крахмал: 0.25 г
Сахароза: 2.33 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +3228.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Желток - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients
  2. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.