Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ելակ և Mamey Sapote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ելակ vs Mamey Sapote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +196.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +343.8%
հավասար Ֆոսֆոր - 26
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 30% 8% 12% 41% 1% 6% 71% 27% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +196.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +343.8%
հավասար Ֆոսֆոր - 26

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1091.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +627.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +271%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1431.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 43% 0% 77% 4% 27% 27% 24% 167% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1091.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +627.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +271%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1431.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +318%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +180%
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.45 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 32.1 գ
Ջուր: 64.87 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +318%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +180%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +137.2%
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
46% 28% 26%
Հագեցած ճարպ: 0.169 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.097 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +137.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +15725%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +770.2%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +302.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +213.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
10% 40% 49%
Օսլա: 0.04 գ
Սախարոզ: 0.47 գ
Գլյուկոզա: 1.99 գ
Ֆրուկտոզա: 2.44 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
24% 15% 30% 29%
Օսլա: 6.33 գ
Սախարոզ: 4.09 գ
Գլյուկոզա: 8.01 գ
Ֆրուկտոզա: 7.66 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.38 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +15725%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +770.2%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +302.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +213.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ելակ Mamey Sapote
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ելակ Mamey Sapote Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 26.7g Mamey Sapote
Սպիտակուցներ 0.67g 1.45g Mamey Sapote
Ճարպեր 0.3g 0.46g Mamey Sapote
Ածխաջրեր 7.68g 32.1g Mamey Sapote
Կալորիականություն 32kcal 124kcal Mamey Sapote
Օսլա 0.04g 6.33g Mamey Sapote
Ֆրուկտոզա 2.44g 7.66g Mamey Sapote
Շաքար 4.89g 20.14g Ելակ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 5.4g Mamey Sapote
Կալցիում 16mg 18mg Mamey Sapote
Երկաթ 0.41mg 0.78mg Mamey Sapote
Մագնեզիում 13mg 11mg Ելակ
Ֆոսֆոր 24mg 26mg Mamey Sapote
Կալիում 153mg 454mg Mamey Sapote
Նատրիում 1mg 7mg Ելակ
Ցինկ 0.14mg 0.19mg Mamey Sapote
Պղինձ 0.048mg 0.213mg Mamey Sapote
Մանգան 0.386mg 0.204mg Ելակ
Սելեն 0.4µg Ելակ
Վիտամին A 12IU 143IU Mamey Sapote
Վիտամին A, RAE 1µg 7µg Mamey Sapote
Վիտամին E 0.29mg 2.11mg Mamey Sapote
Վիտամին C 58.8mg 23mg Ելակ
Վիտամին B1 0.024mg 0.013mg Ելակ
Վիտամին B2 0.022mg 0.116mg Mamey Sapote
Վիտամին B3 0.386mg 1.432mg Mamey Sapote
Վիտամին B5 0.125mg 0.397mg Mamey Sapote
Վիտամին B6 0.047mg 0.72mg Mamey Sapote
Folate, total 24µg 7µg Ելակ
Վիտամին K 2.2µg Ելակ
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.049mg Mamey Sapote
Տրեոնին 0.02mg 0.085mg Mamey Sapote
Իզոլեյցին 0.016mg 0.061mg Mamey Sapote
Լեյցին 0.034mg 0.073mg Mamey Sapote
Լիզին 0.026mg 0.073mg Mamey Sapote
Մեթիոնին 0.002mg 0.024mg Mamey Sapote
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.061mg Mamey Sapote
Վալին 0.019mg 0.073mg Mamey Sapote
Հիստիդին 0.012mg 0.049mg Mamey Sapote
Հագեցած ճարպ 0.015g 0.169g Ելակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043g 0.102g Mamey Sapote
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155g 0.097g Ելակ
18:2 n-6 c,c 0.011g Mamey Sapote
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g Mamey Sapote

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ելակ Mamey Sapote
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Ելակ
32%
Mamey Sapote
Mineral Summary Score
13%
Ելակ
20%
Mamey Sapote

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ելակ
Ելակ is lower in Շաքար (difference - 15.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.154g)
Which food is cheaper?
Ելակ
Ելակ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in glycemic index?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in minerals?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients
  2. Mamey Sapote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: