Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Ելակ
  5. Compare
  6. Ելակ vs. Արագ սնունդ

Համեմատել Ելակ և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ելակ vs Արագ սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 14% 15% 16% 3.8% 10% 0.13% 50% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +646.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +152.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1700%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +458.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4975%
հավասար Մանգան ~0.357mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 196% 0.33% 5.8% 0% 6% 5.1% 7.2% 7.5% 11% 0% 5.5% 18% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1220.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1355.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +324%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +351.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +503.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +136.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2365.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3903.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +310.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +280%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155 գ
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +983.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 49%
Օսլա: 0.04 գ
Սախարոզ: 0.47 գ
Գլյուկոզա: 1.99 գ
Ֆրուկտոզա: 2.44 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
82% 7% 8% 2%
Օսլա: 22.87 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.05 գ
Ֆրուկտոզա: 2.27 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.57 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +57075%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Գլյուկոզա ~2.05g
հավասար Ֆրուկտոզա ~2.27g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ելակ Արագ սնունդ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ելակ Արագ սնունդ DV% diff.
Վիտամին C 58.8mg 0mg 65%
Վիտամին B12 0µg 0.89µg 37%
Սելեն 0.4µg 20.3µg 36%
Երկաթ 0.41mg 3.06mg 33%
Վիտամին B3 0.386mg 5.617mg 33%
Սպիտակուցներ 0.67g 16.52g 32%
Վիտամին B2 0.022mg 0.363mg 26%
Վիտամին B1 0.024mg 0.317mg 24%
Ցինկ 0.14mg 2.52mg 22%
Հագեցած ճարպ 0.015g 4.493g 20%
Ճարպեր 0.3g 12.01g 18%
Ֆոսֆոր 24mg 134mg 16%
Նատրիում 1mg 331mg 14%
Folate, total 24µg 80µg 14%
Կալորիականություն 32kcal 297kcal 13%
Վիտամին B6 0.047mg 0.212mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043g 4.835g 12%
Խոլեստերին 0mg 33mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155g 1.68g 10%
Օսլա 0.04g 22.87g 9%
Վիտամին B5 0.125mg 0.53mg 8%
Ածխաջրեր 7.68g 31.5g 8%
Պղինձ 0.048mg 0.121mg 8%
Կալցիում 16mg 62mg 5%
Choline, total 5.7mg 34.4mg 5%
Մագնեզիում 13mg 27mg 3%
Վիտամին K 2.2µg 4.9µg 2%
Մանգան 0.386mg 0.357mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Կալիում 153mg 197mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 1.7g 1%
Վիտամին A 1µg 9µg 1%
Վիտամին E 0.29mg 0.38mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 29.8g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 4.89g 4.88g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.514g N/A
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.144mg 0%
Տրեոնին 0.02mg 0.46mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 0.642mg 0%
Լեյցին 0.034mg 1.13mg 0%
Լիզին 0.026mg 0.785mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0.306mg 0%
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.67mg 0%
Վալին 0.019mg 0.728mg 0%
Հիստիդին 0.012mg 0.402mg 0%
Ֆրուկտոզա 2.44g 2.27g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.009g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ելակ Արագ սնունդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Ելակ
Ելակ vs Ազնվամորի
Ազնվամորի
Ելակ
Ելակ vs Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս
Ելակ
Ելակ vs Բանան
Բանան
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ vs Համբուրգեր
Համբուրգեր
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ vs Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ vs Կաղամբ պրովանսալ
Կաղամբ պրովանսալ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Ելակ
43%
Արագ սնունդ
Mineral Summary Score
13%
Ելակ
54%
Արագ սնունդ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ելակ
Ելակ is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 330mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.478g)
Which food is lower in glycemic index?
Ելակ
Ելակ is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is lower in Շաքար?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is lower in Շաքար (difference - 0.0099999999999998g)
Which food is cheaper?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients
  2. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: