Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ելակ և Թխվածք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ելակ vs Թխվածք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 14% 15% 16% 3.8% 10% 0.13% 50% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.4% 96% 38% 14% 26% 32% 64% 132%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +150.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +524.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5950%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 196% 0.33% 5.8% 0% 6% 5.1% 7.2% 7.5% 11% 0% 5.5% 18% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 100% 65% 78% 0% 4.8% 0% 40% 59% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1558.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1186.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +979.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +631.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +225%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +12.3%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
7% 38% 45% 9%
Սպիտակուցներ: 7.3 գ
Ճարպեր: 38.1 գ
Ածխաջրեր: 45.1 գ
Ջուր: 8.5 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +970%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +989.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12600%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +487.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +150%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155 գ
27% 60% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.643 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 21.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.894 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +50125.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3057.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ելակ Թխվածք
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ելակ Թխվածք DV% diff.
Վիտամին C 58.8mg 0mg 65%
Ճարպեր 0.3g 38.1g 58%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043g 21.597g 54%
Հագեցած ճարպ 0.015g 9.643g 44%
Սելեն 0.4µg 24.2µg 43%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155g 4.894g 32%
Վիտամին B1 0.024mg 0.398mg 31%
Երկաթ 0.41mg 2.56mg 27%
Կալորիականություն 32kcal 551kcal 26%
Վիտամին B3 0.386mg 4.168mg 24%
Վիտամին B2 0.022mg 0.283mg 20%
Folate, total 24µg 78µg 14%
Սպիտակուցներ 0.67g 7.3g 13%
Ածխաջրեր 7.68g 45.1g 12%
Վիտամին K 2.2µg 16.1µg 12%
Նատրիում 1mg 249mg 11%
Պղինձ 0.048mg 0.114mg 7%
Ֆոսֆոր 24mg 60mg 5%
Ցինկ 0.14mg 0.53mg 4%
Մանգան 0.386mg 0.488mg 4%
Կալիում 153mg 61mg 3%
Վիտամին B5 0.125mg 0mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.44g 3%
Վիտամին B6 0.047mg 0.021mg 2%
Վիտամին E 0.29mg 0.54mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 1.5g 2%
Մագնեզիում 13mg 16mg 1%
Կալցիում 16mg 10mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 43.6g N/A
Շաքար 4.89g 0.74g N/A
Օսլա 0.04g 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Choline, total 5.7mg 6.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.02mg 0.196mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 0.272mg 0%
Լեյցին 0.034mg 0.508mg 0%
Լիզին 0.026mg 0.142mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0.129mg 0%
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.362mg 0%
Վալին 0.019mg 0.308mg 0%
Հիստիդին 0.012mg 0.156mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ելակ Թխվածք
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Ելակ
28%
Թխվածք
Mineral Summary Score
13%
Ելակ
42%
Թխվածք

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թխվածք
Թխվածք is lower in Շաքար (difference - 4.15g)
Which food is cheaper?
Թխվածք
Թխվածք is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Թխվածք
Թխվածք is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 248mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.628g)
Which food is lower in glycemic index?
Ելակ
Ելակ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients
  2. Թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172790/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: