Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ելակ և Շոկոլադե թխվածք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ելակ vs Շոկոլադե թխվածք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 14% 15% 16% 3.8% 10% 0.13% 50% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 18% 12% 60% 69% 19% 45% 41% 37% 65%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +275%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +292.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +331.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +341.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2875%
հավասար Կալիում ~140mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 196% 0.33% 5.8% 0% 6% 5.1% 7.2% 7.5% 11% 0% 5.5% 18% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 0% 0% 35% 49% 21% 18% 9.5% 20% 0% 20% 70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +29300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +868.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +194.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2152.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ելակ Շոկոլադե թխվածք DV% diff.
Վիտամին C 58.8mg 0.2mg 65%
Հագեցած ճարպ 0.015g 5.43g 25%
Ճարպեր 0.3g 15.1g 23%
Choline, total 5.7mg 128.4mg 22%
Սելեն 0.4µg 11.9µg 21%
Խոլեստերին 0mg 58mg 19%
Պղինձ 0.048mg 0.207mg 18%
Կալորիականություն 32kcal 371kcal 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155g 2.761g 17%
Ածխաջրեր 7.68g 53.4g 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043g 6.039g 15%
Երկաթ 0.41mg 1.61mg 15%
Վիտամին B2 0.022mg 0.213mg 15%
Նատրիում 1mg 315mg 14%
Ֆոսֆոր 24mg 106mg 12%
Վիտամին B1 0.024mg 0.141mg 10%
Սպիտակուցներ 0.67g 5.3g 9%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Մագնեզիում 13mg 32mg 5%
Մանգան 0.386mg 0.28mg 5%
Վիտամին B3 0.386mg 1.137mg 5%
Ցինկ 0.14mg 0.69mg 5%
Վիտամին B5 0.125mg 0.304mg 4%
Կալցիում 16mg 60mg 4%
Ֆրուկտոզա 2.44g 3%
Վիտամին E 0.29mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 1.6g 2%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Folate, total 24µg 27µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 51.8g N/A
Կալիում 153mg 140mg 0%
Շաքար 4.89g N/A
Օսլա 0.04g 0%
Վիտամին A 1µg 0%
Վիտամին B6 0.047mg 0.041mg 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.068mg 0%
Տրեոնին 0.02mg 0.202mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 0.24mg 0%
Լեյցին 0.034mg 0.407mg 0%
Լիզին 0.026mg 0.268mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0.116mg 0%
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.265mg 0%
Վալին 0.019mg 0.283mg 0%
Հիստիդին 0.012mg 0.12mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
5% 15% 53% 24% 2%
Սպիտակուցներ: 5.3 գ
Ճարպեր: 15.1 գ
Ածխաջրեր: 53.4 գ
Ջուր: 24.4 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +691%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +595.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +350%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155 գ
38% 42% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.43 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.761 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13944.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1681.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients
  2. Շոկոլադե թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: