Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ելակ և Պրալին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ելակ vs Պրալին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 14% 15% 16% 3.8% 10% 0.13% 50% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 13% 19% 48% 165% 46% 45% 6.3% 219% 9.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +276.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +214.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +929.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1092.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +335.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +350%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 196% 0.33% 5.8% 0% 6% 5.1% 7.2% 7.5% 11% 0% 5.5% 18% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0.33% 10% 0% 51% 12% 7.8% 20% 18% 0% 3.3% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +19500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +745.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +165.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +63.8%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.415mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
3% 26% 60% 10%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 59.59 գ
Ջուր: 10.36 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +777.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +392.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +675.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +112.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155 գ
9% 59% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.224 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.683 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34046.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4918.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ելակ Պրալին
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ելակ Պրալին DV% diff.
Վիտամին C 58.8mg 0.3mg 65%
Մանգան 0.386mg 1.682mg 56%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155g 7.778g 51%
Պղինձ 0.048mg 0.494mg 50%
Ճարպեր 0.3g 25.9g 39%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043g 14.683g 37%
Կալորիականություն 32kcal 485kcal 23%
Ածխաջրեր 7.68g 59.59g 17%
Վիտամին B1 0.024mg 0.203mg 15%
Ցինկ 0.14mg 1.67mg 14%
Երկաթ 0.41mg 1.29mg 11%
Ֆոսֆոր 24mg 104mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.015g 2.224g 10%
Մագնեզիում 13mg 49mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 3.5g 6%
Folate, total 24µg 6µg 5%
Սպիտակուցներ 0.67g 3.3g 5%
Վիտամին B5 0.125mg 0.332mg 4%
Սելեն 0.4µg 1.8µg 3%
Ֆրուկտոզա 2.44g 3%
Կալցիում 16mg 43mg 3%
Նատրիում 1mg 48mg 2%
Կալիում 153mg 217mg 2%
Վիտամին B6 0.047mg 0.077mg 2%
Վիտամին B2 0.022mg 0.053mg 2%
Վիտամին E 0.29mg 0.5mg 1%
Վիտամին K 2.2µg 1.3µg 1%
Choline, total 5.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 56.09g N/A
Շաքար 4.89g 55.79g N/A
Օսլա 0.04g 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Վիտամին B3 0.386mg 0.415mg 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.02mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 0%
Լեյցին 0.034mg 0%
Լիզին 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.019mg 0%
Վալին 0.019mg 0%
Հիստիդին 0.012mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ելակ Պրալին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Ելակ
10%
Պրալին
Mineral Summary Score
13%
Ելակ
61%
Պրալին

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պրալին
Պրալին is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Պրալին
Պրալին is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Շաքար?
Ելակ
Ելակ is lower in Շաքար (difference - 50.9g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 47mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.209g)
Which food is lower in glycemic index?
Ելակ
Ելակ is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients
  2. Պրալին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: