Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ելակ և Տամալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ելակ vs Տամալե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 14% 15% 16% 3.8% 10% 0.13% 50% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 8.7% 12% 46% 21% 40% 42% 56% 23% 33%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +121.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +197.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +957.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 196% 0.33% 5.8% 0% 6% 5.1% 7.2% 7.5% 11% 0% 5.5% 18% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 0% 0% 0% 13% 18% 30% 12% 33% 68% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3358.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +311.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
6% 6% 18% 68%
Սպիտակուցներ: 6.28 գ
Ճարպեր: 6.12 գ
Ածխաջրեր: 18.12 գ
Ջուր: 68.1 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +837.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1940%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +135.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +245%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155 գ
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.396 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.688 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6269.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +343.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 49%
Օսլա: 0.04 գ
Սախարոզ: 0.47 գ
Գլյուկոզա: 1.99 գ
Ֆրուկտոզա: 2.44 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
92% 3%
Օսլա: 12.27 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.21 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.22 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +847.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +1335.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +30575%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ելակ Տամալե
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ելակ Տամալե DV% diff.
Վիտամին C 58.8mg 1.7mg 63%
Վիտամին B12 0µg 0.54µg 23%
Նատրիում 1mg 427mg 19%
Ցինկ 0.14mg 1.48mg 12%
Ֆոսֆոր 24mg 99mg 11%
Սպիտակուցներ 0.67g 6.28g 11%
Հագեցած ճարպ 0.015g 2.396g 11%
Սելեն 0.4µg 6µg 10%
Երկաթ 0.41mg 1.22mg 10%
Ճարպեր 0.3g 6.12g 9%
Մանգան 0.386mg 0.174mg 9%
Վիտամին B3 0.386mg 1.59mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043g 2.739g 7%
Վիտամին B6 0.047mg 0.143mg 7%
Խոլեստերին 0mg 17mg 6%
Կալորիականություն 32kcal 153kcal 6%
Օսլա 0.04g 12.27g 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 3.1g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155g 0.688g 4%
Վիտամին B2 0.022mg 0.08mg 4%
Ածխաջրեր 7.68g 18.12g 3%
Ֆրուկտոզա 2.44g 0.17g 3%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Folate, total 24µg 15µg 2%
Վիտամին B1 0.024mg 0.05mg 2%
Վիտամին B5 0.125mg 0.205mg 2%
Պղինձ 0.048mg 0.063mg 2%
Մագնեզիում 13mg 22mg 2%
Վիտամին E 0.29mg 0mg 2%
Choline, total 5.7mg 1%
Կալիում 153mg 131mg 1%
Կալցիում 16mg 29mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 15.02g N/A
Շաքար 4.89g 0.99g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.052mg 0%
Տրեոնին 0.02mg 0.239mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 0.271mg 0%
Լեյցին 0.034mg 0.568mg 0%
Լիզին 0.026mg 0.427mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0.15mg 0%
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.275mg 0%
Վալին 0.019mg 0.318mg 0%
Հիստիդին 0.012mg 0.196mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.029g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ելակ Տամալե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Ելակ
15%
Տամալե
Mineral Summary Score
13%
Ելակ
30%
Տամալե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տամալե
Տամալե is lower in Շաքար (difference - 3.9g)
Which food is cheaper?
Տամալե
Տամալե is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Տամալե
Տամալե is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ելակ
Ելակ is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 426mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.381g)
Which food is lower in glycemic index?
Ելակ
Ելակ is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients
  2. Տամալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: