Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզ և Lemongrass սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Lemongrass infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 20% 64% 306% 89% 61% 43% 0.78% 681% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +496.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +242.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +180.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +53%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.7% 0% 0% 0% 16% 31% 21% 3% 18% 0% 0% 56% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +424.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +571.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.135mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.101mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Lemongrass DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 0.17g 313%
Պղինձ 1.586mg 0.266mg 147%
Ճարպեր 65.21g 0.49g 100%
Մանգան 3.414mg 5.224mg 79%
Երկաթ 2.91mg 8.17mg 66%
Վիտամին B6 0.537mg 0.08mg 35%
Ֆոսֆոր 346mg 101mg 35%
Կալորիականություն 654kcal 99kcal 28%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 27%
Հագեցած ճարպ 6.126g 0.119g 27%
Սպիտակուցներ 15.23g 1.82g 27%
Վիտամին B1 0.341mg 0.065mg 23%
Մագնեզիում 158mg 60mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 0.054g 22%
Վիտամին B5 0.57mg 0.05mg 10%
Ցինկ 3.09mg 2.23mg 8%
Կալիում 441mg 723mg 8%
Սելեն 4.9µg 0.7µg 8%
Choline, total 39.2mg 7%
Folate, total 98µg 75µg 6%
Վիտամին E 0.7mg 5%
Ածխաջրեր 13.71g 25.31g 4%
Կալցիում 98mg 65mg 3%
Վիտամին K 2.7µg 2%
Վիտամին C 1.3mg 2.6mg 1%
Վիտամին B2 0.15mg 0.135mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 25.31g N/A
Շաքար 2.61g N/A
Օսլա 0.06g 0%
Նատրիում 2mg 6mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին B3 1.125mg 1.101mg 0%
Տրիպտոֆան 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.596mg 0%
Իզոլեյցին 0.625mg 0%
Լեյցին 1.17mg 0%
Լիզին 0.424mg 0%
Մեթիոնին 0.236mg 0%
Ֆենիլալանին 0.711mg 0%
Վալին 0.753mg 0%
Հիստիդին 0.391mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.09g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
2% 25% 71% 2%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 25.31 գ
Ջուր: 70.58 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +736.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13208.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1634.2%
հավասար Այլ ~1.8գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
35% 16% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.17 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16442.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +27649.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Lemongrass - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168573/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: