Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզ և Կաթի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Կաթի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 274% 117% 18% 27% 91% 333% 48% 5.2% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +519.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1882.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8435%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +830.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +201.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +232.7%
հավասար Ցինկ ~3.34mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 86% 12% 7.5% 71% 278% 12% 136% 70% 406% 5.5% 28% 64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +164.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +561.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +25700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +703.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +298.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +199.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
26% 27% 38% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 26.32 գ
Ճարպեր: 26.71 գ
Ածխաջրեր: 38.42 գ
Ջուր: 2.47 գ
Այլ: 6.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +64.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +180.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +241.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.742 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6993.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզ Կաթի փոշի
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Կաթի փոշի DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 0.665g 310%
Պղինձ 1.586mg 0.08mg 167%
Մանգան 3.414mg 0.04mg 147%
Վիտամին B12 0µg 3.25µg 135%
Վիտամին B2 0.15mg 1.205mg 81%
Կալցիում 98mg 912mg 81%
Ֆոսֆոր 346mg 776mg 61%
Ճարպեր 65.21g 26.71g 59%
Հագեցած ճարպ 6.126g 16.742g 48%
Վիտամին B5 0.57mg 2.271mg 34%
Խոլեստերին 0mg 97mg 32%
Երկաթ 2.91mg 0.47mg 31%
Վիտամին A 1µg 258µg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 0g 27%
Կալիում 441mg 1330mg 26%
Սպիտակուցներ 15.23g 26.32g 22%
Սելեն 4.9µg 16.3µg 21%
Վիտամին B6 0.537mg 0.302mg 18%
Մագնեզիում 158mg 85mg 17%
Նատրիում 2mg 371mg 16%
Folate, total 98µg 37µg 15%
Choline, total 39.2mg 117.4mg 14%
Կալորիականություն 654kcal 496kcal 8%
Վիտամին C 1.3mg 8.6mg 8%
Ածխաջրեր 13.71g 38.42g 8%
Վիտամին B1 0.341mg 0.283mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 7.924g 3%
Վիտամին B3 1.125mg 0.646mg 3%
Ցինկ 3.09mg 3.34mg 2%
Վիտամին E 0.7mg 0.58mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 38.42g N/A
Շաքար 2.61g 38.42g N/A
Օսլա 0.06g 0%
Վիտամին K 2.7µg 2.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.371mg 0%
Տրեոնին 0.596mg 1.188mg 0%
Իզոլեյցին 0.625mg 1.592mg 0%
Լեյցին 1.17mg 2.578mg 0%
Լիզին 0.424mg 2.087mg 0%
Մեթիոնին 0.236mg 0.66mg 0%
Ֆենիլալանին 0.711mg 1.271mg 0%
Վալին 0.753mg 1.762mg 0%
Հիստիդին 0.391mg 0.714mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.09g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզ Կաթի փոշի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ընկույզ
93%
Կաթի փոշի
Mineral Summary Score
152%
Ընկույզ
106%
Կաթի փոշի

Comparison summary

Which food is cheaper?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is cheaper (difference - $2.8)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 35.81g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 369mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.616g)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Կաթի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: