Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզ և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Քաղցր ռոլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +829.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +297.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1702.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +423.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +355.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1038%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +246.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +401.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +184.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +63%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.324mg
հավասար Choline, total ~41.3mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +145.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +297.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +271.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +509.3%
հավասար Այլ ~1.7գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +531.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզ Քաղցր ռոլ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Քաղցր ռոլ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 7.473g 265%
Պղինձ 1.586mg 0.088mg 166%
Մանգան 3.414mg 0.3mg 135%
Ճարպեր 65.21g 16.4g 75%
Ֆոսֆոր 346mg 76mg 39%
Մագնեզիում 158mg 17mg 34%
Վիտամին B6 0.537mg 0.107mg 33%
Ցինկ 3.09mg 0.59mg 23%
Խոլեստերին 0mg 66mg 22%
Սելեն 4.9µg 17µg 22%
Սպիտակուցներ 15.23g 6.2g 18%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 2.4g 17%
Երկաթ 2.91mg 1.6mg 16%
Կալորիականություն 654kcal 372kcal 14%
Հագեցած ճարպ 6.126g 3.079g 14%
Նատրիում 2mg 304mg 13%
Ածխաջրեր 13.71g 50.9g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 4.797g 10%
Կալիում 441mg 111mg 10%
Վիտամին E 0.7mg 1.99mg 9%
Վիտամին B2 0.15mg 0.265mg 9%
Վիտամին B3 1.125mg 2.384mg 8%
Folate, total 98µg 72µg 7%
Վիտամին A 1µg 62µg 7%
Վիտամին B12 0µg 0.14µg 6%
Կալցիում 98mg 72mg 3%
Վիտամին B5 0.57mg 0.406mg 3%
Վիտամին B1 0.341mg 0.324mg 1%
Վիտամին K 2.7µg 4.4µg 1%
Վիտամին C 1.3mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 48.5g N/A
Շաքար 2.61g 31.73g N/A
Օսլա 0.06g 0%
Choline, total 39.2mg 41.3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.074mg 0%
Տրեոնին 0.596mg 0.211mg 0%
Իզոլեյցին 0.625mg 0.259mg 0%
Լեյցին 1.17mg 0.458mg 0%
Լիզին 0.424mg 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.236mg 0.117mg 0%
Ֆենիլալանին 0.711mg 0.3mg 0%
Վալին 0.753mg 0.291mg 0%
Հիստիդին 0.391mg 0.145mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.09g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.004g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզ Քաղցր ռոլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ընկույզ
31%
Քաղցր ռոլ
Mineral Summary Score
152%
Ընկույզ
35%
Քաղցր ռոլ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.047g)
Which food is cheaper?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 66mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 29.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 302mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in minerals?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: