Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

6

Դարչնով ռոլլ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+240.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+92.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+143.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+471.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+39.4%

հավասար Երկաթ ~1.37mg

հավասար Սելեն ~13µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

4

Դարչնով ռոլլ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+57.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+176.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0.16µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	3.989g	12.649g	39%
Խոլեստերին	87mg	5mg	27%
Մանգան	0.712mg	0.292mg	18%
Պղինձ	0.211mg	0.062mg	17%
Կալցիում	32mg	183mg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.71g	3.676g	14%
Վիտամին K		15.2µg	13%
Folate, total	26µg	72µg	12%
Վիտամին B3	0.847mg	2.404mg	10%
Վիտամին A	82µg	0µg	9%
Վիտամին E		1.15mg	8%
Օսլա		16.39g	7%
Ճարպեր	22.2g	26.61g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.181g	8.723g	6%
Բջջանյութ(Fiber)		1.2g	5%
Ֆոսֆոր	94mg	131mg	5%
Ցինկ	1.02mg	0.53mg	4%
Մագնեզիում	26mg	14mg	3%
Վիտամին B2	0.18mg	0.138mg	3%
Վիտամին B5	0.479mg	0.337mg	3%
Choline, total		10.6mg	2%
Վիտամին B6	0.06mg	0.038mg	2%
Կալորիականություն	412kcal	452kcal	2%
Վիտամին B1	0.188mg	0.211mg	2%
Նատրիում	262mg	305mg	2%
Սելեն	12µg	13µg	2%
Ֆրուկտոզա		1.11g	1%
Սպիտակուցներ	4.9g	4.45g	1%
Երկաթ	1.48mg	1.37mg	1%
Կալիում	133mg	102mg	1%
Ածխաջրեր	52.2g	48.6g	1%
Վիտամին C	0.2mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	52.2g	47.4g	N/A
Շաքար		25.7g	N/A
Վիտամին B12	0.17µg	0.16µg	0%
Տրանս ճարպ		0.295g	N/A
Տրիպտոֆան	0.069mg	0.068mg	0%
Տրեոնին	0.189mg	0.176mg	0%
Իզոլեյցին	0.223mg	0.226mg	0%
Լեյցին	0.372mg	0.41mg	0%
Լիզին	0.248mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.125mg	0.104mg	0%
Ֆենիլալանին	0.25mg	0.264mg	0%
Վալին	0.255mg	0.255mg	0%
Հիստիդին	0.116mg	0.126mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.008g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.225g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		3.352g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

3

Սպիտակուցներ: 4.9 գ

Ճարպեր: 22.2 գ

Ածխաջրեր: 52.2 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.2 գ

Դարչնով ռոլլ

2

Սպիտակուցներ: 4.45 գ

Ճարպեր: 26.61 գ

Ածխաջրեր: 48.6 գ

Ջուր: 18.98 գ

Այլ: 1.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+13.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~4.45g

հավասար Ածխաջրեր ~48.6g

հավասար Ջուր ~18.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ

Դարչնով ռոլլ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+55.3%