Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Խնձորով շտրուդել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

8

Խնձորով շտրուդել

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+252.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+603.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+436.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+184.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+274.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+96.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-48.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

6

Խնձորով շտրուդել

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+370%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+30.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+29.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Folate, total ~28µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	87mg	6mg	27%
Մանգան	0.712mg	0.19mg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.181g	3.267g	20%
Պղինձ	0.211mg	0.03mg	20%
Ճարպեր	22.2g	11.2g	17%
Երկաթ	1.48mg	0.42mg	13%
Վիտամին B2	0.18mg	0.025mg	12%
Վիտամին B1	0.188mg	0.04mg	12%
Սելեն	12µg	6.1µg	11%
Հագեցած ճարպ	3.989g	2.044g	9%
Վիտամին E		1.42mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)		2.2g	9%
Ֆոսֆոր	94mg	33mg	9%
Վիտամին A	82µg	6µg	8%
Ցինկ	1.02mg	0.19mg	8%
Լիզին	0.248mg	153mg	7%
Կալորիականություն	412kcal	274kcal	7%
Նատրիում	262mg	135mg	6%
Մագնեզիում	26mg	9mg	4%
Վիտամին B5	0.479mg	0.27mg	4%
Ածխաջրեր	52.2g	41.1g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.71g	5.315g	3%
Choline, total		17.4mg	3%
Վիտամին B3	0.847mg	0.33mg	3%
Սպիտակուցներ	4.9g	3.3g	3%
Վիտամին C	0.2mg	1.7mg	2%
Կալցիում	32mg	15mg	2%
Վիտամին K		2.9µg	2%
Վիտամին B12	0.17µg	0.22µg	2%
Վիտամին B6	0.06mg	0.046mg	1%
Folate, total	26µg	28µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	52.2g	38.9g	N/A
Կալիում	133mg	149mg	0%
Շաքար		25.75g	N/A
Տրիպտոֆան	0.069mg	0.039mg	0%
Տրեոնին	0.189mg	0.119mg	0%
Իզոլեյցին	0.223mg	0.147mg	0%
Լեյցին	0.372mg	0.257mg	0%
Մեթիոնին	0.125mg	0.067mg	0%
Ֆենիլալանին	0.25mg	0.151mg	0%
Վալին	0.255mg	0.164mg	0%
Հիստիդին	0.116mg	0.076mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.008g	0.001g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

4

Սպիտակուցներ: 4.9 գ

Ճարպեր: 22.2 գ

Ածխաջրեր: 52.2 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.2 գ

Խնձորով շտրուդել

1

Սպիտակուցներ: 3.3 գ

Ճարպեր: 11.2 գ

Ածխաջրեր: 41.1 գ

Ջուր: 43.5 գ

Այլ: 0.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+27%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+33.3%