Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզով կարկանդակ vs Կարտոֆիլով հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +181.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +52%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +292.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +439.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.2%
հավասար Մագնեզիում - 28
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 56% 19% 41% 12% 35% 28% 71% 93% 66%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 57% 85% 20% 159% 64% 49% 40% 32% 34% 52%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +181.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +52%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +292.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +439.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.2%
հավասար Մագնեզիում - 28

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +301.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +384.6%
հավասար Վիտամին B1 - 0.188
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 22% 0% 0% 1% 47% 42% 16% 29% 14% 20% 22% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 10% 3% 0% 47% 25% 24% 50% 54% 95% 19% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +301.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +384.6%
հավասար Վիտամին B1 - 0.188

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +609.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +155.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +212.5%
հավասար Ածխաջրեր - 47.07
5% 22% 52% 20%
Սպիտակուցներ: 4.9 գ
Ճարպեր: 22.2 գ
Ածխաջրեր: 52.2 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.2 գ
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +609.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +155.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +212.5%
հավասար Ածխաջրեր - 47.07

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզով կարկանդակ Կարտոֆիլով հաց
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզով կարկանդակ Կարտոֆիլով հաց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 52.2g 40.77g Ընկույզով կարկանդակ
Սպիտակուցներ 4.9g 12.5g Կարտոֆիլով հաց
Ճարպեր 22.2g 3.13g Ընկույզով կարկանդակ
Ածխաջրեր 52.2g 47.07g Ընկույզով կարկանդակ
Կալորիականություն 412kcal 266kcal Ընկույզով կարկանդակ
Շաքար 9.38g Ընկույզով կարկանդակ
Բջջանյութ(Fiber) 6.3g Կարտոֆիլով հաց
Կալցիում 32mg 188mg Կարտոֆիլով հաց
Երկաթ 1.48mg 2.25mg Կարտոֆիլով հաց
Մագնեզիում 26mg 28mg Կարտոֆիլով հաց
Ֆոսֆոր 94mg 369mg Կարտոֆիլով հաց
Կալիում 133mg 718mg Կարտոֆիլով հաց
Նատրիում 262mg 375mg Ընկույզով կարկանդակ
Ցինկ 1.02mg 1.44mg Կարտոֆիլով հաց
Պղինձ 0.211mg 0.094mg Ընկույզով կարկանդակ
Մանգան 0.712mg 0.253mg Ընկույզով կարկանդակ
Սելեն 12µg 9.5µg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին A 357IU 89IU Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին A, RAE 82µg 24µg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին E 0.47mg Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին D 2IU Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին C 0.2mg 0mg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին B1 0.188mg 0.188mg
Վիտամին B2 0.18mg 0.106mg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին B3 0.847mg 1.25mg Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին B5 0.479mg 0.817mg Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին B6 0.06mg 0.232mg Կարտոֆիլով հաց
Folate, total 26µg 126µg Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին B12 0.17µg 0.15µg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին K 6.8µg Կարտոֆիլով հաց
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.081mg Կարտոֆիլով հաց
Տրեոնին 0.189mg 0.224mg Կարտոֆիլով հաց
Իզոլեյցին 0.223mg 0.268mg Կարտոֆիլով հաց
Լեյցին 0.372mg 0.44mg Կարտոֆիլով հաց
Լիզին 0.248mg 0.311mg Կարտոֆիլով հաց
Մեթիոնին 0.125mg 0.112mg Ընկույզով կարկանդակ
Ֆենիլալանին 0.25mg 0.285mg Կարտոֆիլով հաց
Վալին 0.255mg 0.305mg Կարտոֆիլով հաց
Հիստիդին 0.116mg 0.143mg Կարտոֆիլով հաց
Խոլեստերին 87mg 0mg Կարտոֆիլով հաց
Հագեցած ճարպ 3.989g 0g Կարտոֆիլով հաց
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0g Ընկույզով կարկանդակ
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Ընկույզով կարկանդակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181g 0g Ընկույզով կարկանդակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71g 0g Ընկույզով կարկանդակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզով կարկանդակ Կարտոֆիլով հաց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Ընկույզով կարկանդակ
29%
Կարտոֆիլով հաց
Mineral Summary Score
43%
Ընկույզով կարկանդակ
59%
Կարտոֆիլով հաց

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 87mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.989g)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 9.38g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 113mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients
  2. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: