Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

2

Կոկոս

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+18.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+167.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+64.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+106.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+20.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+110.7%

հավասար Ցինկ ~1.1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

6

Կոկոս

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+184.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+1550%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.054mg

հավասար Folate, total ~26µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	3.989g	29.698g	117%
Բջջանյութ(Fiber)		9g	36%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.71g	0.366g	36%
Մանգան	0.712mg	1.5mg	34%
Խոլեստերին	87mg	0mg	29%
Պղինձ	0.211mg	0.435mg	25%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.181g	1.425g	24%
Ճարպեր	22.2g	33.49g	17%
Ածխաջրեր	52.2g	15.23g	12%
Երկաթ	1.48mg	2.43mg	12%
Վիտամին B2	0.18mg	0.02mg	12%
Նատրիում	262mg	20mg	11%
Վիտամին B1	0.188mg	0.066mg	10%
Վիտամին A	82µg	0µg	9%
Կալիում	133mg	356mg	7%
Վիտամին B12	0.17µg	0µg	7%
Վիտամին B5	0.479mg	0.3mg	4%
Կալորիականություն	412kcal	354kcal	3%
Սպիտակուցներ	4.9g	3.33g	3%
Վիտամին C	0.2mg	3.3mg	3%
Ֆոսֆոր	94mg	113mg	3%
Սելեն	12µg	10.1µg	3%
Կալցիում	32mg	14mg	2%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Վիտամին B3	0.847mg	0.54mg	2%
Choline, total		12.1mg	2%
Մագնեզիում	26mg	32mg	1%
Ցինկ	1.02mg	1.1mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	52.2g	6.23g	N/A
Շաքար		6.23g	N/A
Վիտամին B6	0.06mg	0.054mg	0%
Վիտամին K		0.2µg	0%
Folate, total	26µg	26µg	0%
Տրիպտոֆան	0.069mg	0.039mg	0%
Տրեոնին	0.189mg	0.121mg	0%
Իզոլեյցին	0.223mg	0.131mg	0%
Լեյցին	0.372mg	0.247mg	0%
Լիզին	0.248mg	0.147mg	0%
Մեթիոնին	0.125mg	0.062mg	0%
Ֆենիլալանին	0.25mg	0.169mg	0%
Վալին	0.255mg	0.202mg	0%
Հիստիդին	0.116mg	0.077mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.008g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

3

Սպիտակուցներ: 4.9 գ

Ճարպեր: 22.2 գ

Ածխաջրեր: 52.2 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.2 գ

Կոկոս

2

Սպիտակուցներ: 3.33 գ

Ճարպեր: 33.49 գ

Ածխաջրեր: 15.23 գ

Ջուր: 46.99 գ

Այլ: 0.96 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+242.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+25%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+141%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ

Կոկոս

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+684.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1460.1%