Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

1

Սև պղպեղ

9

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+144.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+557.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1284.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+899.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+556.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+530.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+68.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1691.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

5

Սև պղպեղ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+203.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+52.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+192.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+385%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.18mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.712mg	12.753mg	524%
Վիտամին K		163.7µg	136%
Պղինձ	0.211mg	1.33mg	124%
Երկաթ	1.48mg	9.71mg	103%
Բջջանյութ(Fiber)		25.3g	101%
Կալցիում	32mg	443mg	41%
Կալիում	133mg	1329mg	35%
Մագնեզիում	26mg	171mg	35%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.71g	0.998g	31%
Խոլեստերին	87mg	0mg	29%
Ճարպեր	22.2g	3.26g	29%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.181g	0.739g	26%
Վիտամին B6	0.06mg	0.291mg	18%
Վիտամին B5	0.479mg	1.399mg	18%
Սելեն	12µg	4.9µg	13%
Հագեցած ճարպ	3.989g	1.392g	12%
Նատրիում	262mg	20mg	11%
Սպիտակուցներ	4.9g	10.39g	11%
Ֆոսֆոր	94mg	158mg	9%
Կալորիականություն	412kcal	251kcal	8%
Վիտամին E		1.04mg	7%
Վիտամին B1	0.188mg	0.108mg	7%
Վիտամին B12	0.17µg	0µg	7%
Վիտամին A	82µg	27µg	6%
Ածխաջրեր	52.2g	63.95g	4%
Folate, total	26µg	17µg	2%
Choline, total		11.3mg	2%
Վիտամին B3	0.847mg	1.143mg	2%
Ցինկ	1.02mg	1.19mg	2%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	52.2g	38.65g	N/A
Շաքար		0.64g	N/A
Վիտամին B2	0.18mg	0.18mg	0%
Տրիպտոֆան	0.069mg	0.058mg	0%
Տրեոնին	0.189mg	0.244mg	0%
Իզոլեյցին	0.223mg	0.366mg	0%
Լեյցին	0.372mg	1.014mg	0%
Լիզին	0.248mg	0.244mg	0%
Մեթիոնին	0.125mg	0.096mg	0%
Ֆենիլալանին	0.25mg	0.446mg	0%
Վալին	0.255mg	0.547mg	0%
Հիստիդին	0.116mg	0.159mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.23g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.008g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.152g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 4.9 գ

Ճարպեր: 22.2 գ

Ածխաջրեր: 52.2 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.2 գ

Սև պղպեղ

3

Սպիտակուցներ: 10.39 գ

Ճարպեր: 3.26 գ

Ածխաջրեր: 63.95 գ

Ջուր: 12.46 գ

Այլ: 9.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+581%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+56.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+112%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+728.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ

Սև պղպեղ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1413%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+472.1%