Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Տարտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզով կարկանդակ vs Տարտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +101.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +189%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +131.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +69.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 93
հավասար Սելեն - 12.9
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 56% 19% 41% 12% 35% 28% 71% 93% 66%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 129% 32% 40% 6% 48% 8% 25% 0% 71%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +101.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +189%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +131.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +69.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 93
հավասար Սելեն - 12.9

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +166.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +205%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +348.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +284.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 22% 0% 0% 1% 47% 42% 16% 29% 14% 20% 22% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 57% 11% 0% 13% 72% 127% 72% 0% 88% 75% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +166.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +205%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +348.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +284.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +62%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +47.1%
հավասար Այլ - 1.18
5% 22% 52% 20%
Սպիտակուցներ: 4.9 գ
Ճարպեր: 22.2 գ
Ածխաջրեր: 52.2 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.2 գ
4% 6% 77% 12%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 5.99 գ
Ածխաջրեր: 76.8 գ
Ջուր: 12.04 գ
Այլ: 1.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +62%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +47.1%
հավասար Այլ - 1.18

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +235%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +550.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.1%
19% 54% 27%
Հագեցած ճարպ: 3.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.71 գ
25% 60% 16%
Հագեցած ճարպ: 1.393 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.338 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.878 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +235%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +550.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզով կարկանդակ Տարտ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզով կարկանդակ Տարտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 52.2g 75.3g Տարտ
Սպիտակուցներ 4.9g 3.99g Ընկույզով կարկանդակ
Ճարպեր 22.2g 5.99g Ընկույզով կարկանդակ
Ածխաջրեր 52.2g 76.8g Տարտ
Կալորիականություն 412kcal 372kcal Ընկույզով կարկանդակ
Շաքար 4.87g Ընկույզով կարկանդակ
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g Տարտ
Կալցիում 32mg 44mg Տարտ
Երկաթ 1.48mg 3.42mg Տարտ
Մագնեզիում 26mg 44mg Տարտ
Ֆոսֆոր 94mg 93mg Ընկույզով կարկանդակ
Կալիում 133mg 66mg Ընկույզով կարկանդակ
Նատրիում 262mg 361mg Ընկույզով կարկանդակ
Ցինկ 1.02mg 0.28mg Ընկույզով կարկանդակ
Պղինձ 0.211mg 0.073mg Ընկույզով կարկանդակ
Մանգան 0.712mg Ընկույզով կարկանդակ
Սելեն 12µg 12.9µg Տարտ
Վիտամին A 357IU 950IU Տարտ
Վիտամին A, RAE 82µg 285µg Տարտ
Վիտամին E 0.53mg Տարտ
Վիտամին C 0.2mg 3.8mg Տարտ
Վիտամին B1 0.188mg 0.285mg Տարտ
Վիտամին B2 0.18mg 0.549mg Տարտ
Վիտամին B3 0.847mg 3.8mg Տարտ
Վիտամին B5 0.479mg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին B6 0.06mg 0.38mg Տարտ
Folate, total 26µg 100µg Տարտ
Վիտամին B12 0.17µg 0µg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին K 0.4µg Տարտ
Տրիպտոֆան 0.069mg Ընկույզով կարկանդակ
Տրեոնին 0.189mg Ընկույզով կարկանդակ
Իզոլեյցին 0.223mg Ընկույզով կարկանդակ
Լեյցին 0.372mg Ընկույզով կարկանդակ
Լիզին 0.248mg Ընկույզով կարկանդակ
Մեթիոնին 0.125mg Ընկույզով կարկանդակ
Ֆենիլալանին 0.25mg Ընկույզով կարկանդակ
Վալին 0.255mg Ընկույզով կարկանդակ
Հիստիդին 0.116mg Ընկույզով կարկանդակ
Խոլեստերին 87mg 0mg Տարտ
Հագեցած ճարպ 3.989g 1.393g Տարտ
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0g Ընկույզով կարկանդակ
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Ընկույզով կարկանդակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181g 3.338g Ընկույզով կարկանդակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71g 0.878g Ընկույզով կարկանդակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզով կարկանդակ Տարտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Ընկույզով կարկանդակ
43%
Տարտ
Mineral Summary Score
43%
Ընկույզով կարկանդակ
37%
Տարտ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տարտ
Տարտ is lower in Խոլեստերին (difference - 87mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարտ
Տարտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.596g)
Which food is lower in glycemic index?
Տարտ
Տարտ is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is richer in vitamins?
Տարտ
Տարտ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 4.87g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 99mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients
  2. Տարտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: