Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թան և Ծիրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թան vs Ծիրան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թան
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.9% 23% 15% 26% 5.5% 9.9% 0.13% 10% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +792.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +110%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +287%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +71.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +680%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +609.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3750%
հավասար Մագնեզիում ~10mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թան
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 1% 0% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8% 9.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 32% 18% 0% 7.5% 9.2% 11% 14% 12% 0% 8.3% 6.8% 1.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +285%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +532.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +934.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Թան
4
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 0.88 գ
Ածխաջրեր: 4.79 գ
Ջուր: 90.13 գ
Այլ: 0.89 գ
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +125.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +132.2%
հավասար Ջուր ~86.35g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Թան
1
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +49.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +133.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թան Ծիրան
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թան Ծիրան DV% diff.
Կալցիում 116mg 13mg 10%
Վիտամին C 1mg 10mg 10%
Վիտամին A 14µg 96µg 9%
Ֆոսֆոր 89mg 23mg 9%
Վիտամին B2 0.154mg 0.04mg 9%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g 8%
Նատրիում 190mg 1mg 8%
Պղինձ 0.011mg 0.078mg 7%
Վիտամին E 0.05mg 0.89mg 6%
Սպիտակուցներ 3.31g 1.4g 4%
Երկաթ 0.05mg 0.39mg 4%
Choline, total 17.7mg 2.8mg 3%
Մանգան 0.002mg 0.077mg 3%
Սելեն 2µg 0.1µg 3%
Կալիում 151mg 259mg 3%
Վիտամին K 0.1µg 3.3µg 3%
Վիտամին B3 0.058mg 0.6mg 3%
Վիտամին B6 0.034mg 0.054mg 2%
Ցինկ 0.42mg 0.2mg 2%
Ածխաջրեր 4.79g 11.12g 2%
Հագեցած ճարպ 0.548g 0.027g 2%
Folate, total 5µg 9µg 1%
Խոլեստերին 4mg 0mg 1%
Ճարպեր 0.88g 0.39g 1%
Վիտամին B5 0.275mg 0.24mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.94g 1%
Կալորիականություն 40kcal 48kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.79g 9.12g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Մագնեզիում 11mg 10mg 0%
Շաքար 4.79g 9.24g N/A
Վիտամին B1 0.034mg 0.03mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254g 0.17g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g 0.077g 0%
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.141mg 0.047mg 0%
Իզոլեյցին 0.171mg 0.041mg 0%
Լեյցին 0.313mg 0.077mg 0%
Լիզին 0.277mg 0.097mg 0%
Մեթիոնին 0.087mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.171mg 0.052mg 0%
Վալին 0.217mg 0.047mg 0%
Հիստիդին 0.1mg 0.027mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թան Ծիրան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Թան
12%
Ծիրան
Mineral Summary Score
15%
Թան
10%
Ծիրան

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Նատրիում (difference - 189mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.521g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիրան
Ծիրան is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is cheaper?
Ծիրան
Ծիրան is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Շաքար?
Թան
Թան is lower in Շաքար (difference - 4.45g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients
  2. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: