Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թան և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թան vs Կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թան
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +7960%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +845.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +24450%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +235%
հավասար Կալցիում ~120mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թան
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 1% 0% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8% 9.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5960%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +196.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7403.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +69200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1740%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Թան
1
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 0.88 գ
Ածխաջրեր: 4.79 գ
Ջուր: 90.13 գ
Այլ: 0.89 գ
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2770.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2903.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1179.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +179.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Թան
1
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2479.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +39709.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թան Կրեկեր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թան Կրեկեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g 13.137g 87%
Վիտամին K 0.1µg 69.3µg 58%
Երկաթ 0.05mg 4.03mg 50%
Ճարպեր 0.88g 26.43g 39%
Վիտամին B1 0.034mg 0.416mg 32%
Վիտամին B3 0.058mg 4.352mg 27%
Կալորիականություն 40kcal 510kcal 24%
Հագեցած ճարպ 0.548g 5.562g 23%
Վիտամին B2 0.154mg 0.456mg 23%
Ֆոսֆոր 89mg 248mg 23%
Նատրիում 190mg 726mg 23%
Folate, total 5µg 92µg 22%
Մանգան 0.002mg 0.491mg 21%
Վիտամին E 0.05mg 3.03mg 20%
Օսլա 49.69g 20%
Ածխաջրեր 4.79g 61.3g 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254g 6.553g 16%
Պղինձ 0.011mg 0.104mg 10%
Սելեն 2µg 6.7µg 9%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.3g 9%
Սպիտակուցներ 3.31g 6.64g 7%
Վիտամին B5 0.275mg 0.417mg 3%
Վիտամին B6 0.034mg 0.063mg 2%
Մագնեզիում 11mg 18mg 2%
Վիտամին A 14µg 0µg 2%
Choline, total 17.7mg 9.6mg 1%
Ցինկ 0.42mg 0.49mg 1%
Խոլեստերին 4mg 0mg 1%
Կալիում 151mg 118mg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.79g 59g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Կալցիում 116mg 120mg 0%
Շաքար 4.79g 8.18g N/A
Տրանս ճարպ 1.076g N/A
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.141mg 0.193mg 0%
Իզոլեյցին 0.171mg 0.246mg 0%
Լեյցին 0.313mg 0.471mg 0%
Լիզին 0.277mg 0.103mg 0%
Մեթիոնին 0.087mg 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.171mg 0.331mg 0%
Վալին 0.217mg 0.294mg 0%
Հիստիդին 0.1mg 0.145mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.062g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 11.48g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թան Կրեկեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Թան
49%
Կրեկեր
Mineral Summary Score
15%
Թան
56%
Կրեկեր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կրեկեր
Կրեկեր is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կրեկեր
Կրեկեր is lower in glycemic index (difference - 63)
Which food is richer in minerals?
Կրեկեր
Կրեկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կրեկեր
Կրեկեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Թան
Թան is lower in Շաքար (difference - 3.39g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թան
Թան is lower in Նատրիում (difference - 536mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թան
Թան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.014g)
Which food is cheaper?
Թան
Թան is cheaper (difference - $0.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients
  2. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: