Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թան և Ջեկֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թան vs Ջեկֆրուտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թան
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 7.2% 40% 8.6% 25% 3.5% 9% 0.26% 5.6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +323.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +196.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +360%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +590.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2050%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թան
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 1% 0% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8% 9.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 46% 1.7% 6.8% 0% 26% 13% 17% 14% 76% 0% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +208.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1486.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +867.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +380%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Թան
3
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 0.88 գ
Ածխաջրեր: 4.79 գ
Ջուր: 90.13 գ
Այլ: 0.89 գ
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 1.72 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +385.4%
հավասար Այլ ~0.93գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Թան
1
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ
44% 35% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +63.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +184.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թան Ջեկֆրուտ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թան Ջեկֆրուտ DV% diff.
Վիտամին B6 0.034mg 0.329mg 23%
Վիտամին C 1mg 13.7mg 14%
Ֆրուկտոզա 9.19g 11%
Ֆոսֆոր 89mg 21mg 10%
Կալցիում 116mg 24mg 9%
Կալիում 151mg 448mg 9%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Վիտամին B2 0.154mg 0.055mg 8%
Նատրիում 190mg 2mg 8%
Պղինձ 0.011mg 0.076mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.5g 6%
Ածխաջրեր 4.79g 23.25g 6%
Վիտամին B1 0.034mg 0.105mg 6%
Folate, total 5µg 24µg 5%
Վիտամին B3 0.058mg 0.92mg 5%
Սելեն 2µg 4%
Մագնեզիում 11mg 29mg 4%
Սպիտակուցներ 3.31g 1.72g 3%
Choline, total 17.7mg 3%
Կալորիականություն 40kcal 95kcal 3%
Ցինկ 0.42mg 0.13mg 3%
Վիտամին E 0.05mg 0.34mg 2%
Երկաթ 0.05mg 0.23mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.548g 0.195g 2%
Մանգան 0.002mg 0.043mg 2%
Վիտամին A 14µg 5µg 1%
Օսլա 1.47g 1%
Վիտամին B5 0.275mg 0.235mg 1%
Խոլեստերին 4mg 0mg 1%
Ճարպեր 0.88g 0.64g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.79g 21.75g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Շաքար 4.79g 19.08g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254g 0.155g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g 0.094g 0%
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.034mg 0%
Տրեոնին 0.141mg 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.171mg 0.069mg 0%
Լեյցին 0.313mg 0.103mg 0%
Լիզին 0.277mg 0.069mg 0%
Մեթիոնին 0.087mg 0.034mg 0%
Ֆենիլալանին 0.171mg 0.052mg 0%
Վալին 0.217mg 0.086mg 0%
Հիստիդին 0.1mg 0.034mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.079g N/A
18:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թան Ջեկֆրուտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Թան
17%
Ջեկֆրուտ
Mineral Summary Score
15%
Թան
12%
Ջեկֆրուտ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is lower in Նատրիում (difference - 188mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.353g)
Which food is lower in glycemic index?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is lower in glycemic index (difference - 75)
Which food is cheaper?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Շաքար?
Թան
Թան is lower in Շաքար (difference - 14.29g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients
  2. Ջեկֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: