Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թան և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թան vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թան
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1276.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +734.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +73500%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5654.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +540.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +249400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +125%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թան
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 1% 0% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8% 9.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +507.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +36420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +420.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +234.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2970.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +621600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4640%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +82.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Թան
1
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 0.88 գ
Ածխաջրեր: 4.79 գ
Ջուր: 90.13 գ
Այլ: 0.89 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +807.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +171.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +386.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1338.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +784.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Թան
1
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +181.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4048.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թան Վայրի սուսամբար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թան Վայրի սուսամբար DV% diff.
Վիտամին K 0.1µg 621.7µg 518%
Երկաթ 0.05mg 36.8mg 459%
Մանգան 0.002mg 4.99mg 217%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 42.5g 170%
Կալցիում 116mg 1597mg 148%
Վիտամին E 0.05mg 18.26mg 121%
Վիտամին B6 0.034mg 1.044mg 78%
Պղինձ 0.011mg 0.633mg 69%
Մագնեզիում 11mg 270mg 62%
Folate, total 5µg 237µg 58%
Կալիում 151mg 1260mg 33%
Վիտամին B3 0.058mg 4.64mg 29%
Վիտամին B2 0.154mg 0.528mg 29%
Ածխաջրեր 4.79g 68.92g 21%
Ցինկ 0.42mg 2.69mg 21%
Վիտամին B5 0.275mg 0.921mg 13%
Վիտամին B1 0.034mg 0.177mg 12%
Սպիտակուցներ 3.31g 9g 11%
Կալորիականություն 40kcal 265kcal 11%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g 1.369g 9%
Վիտամին A 14µg 85µg 8%
Ֆոսֆոր 89mg 148mg 8%
Նատրիում 190mg 25mg 7%
Ճարպեր 0.88g 4.28g 5%
Սելեն 2µg 4.5µg 5%
Հագեցած ճարպ 0.548g 1.551g 5%
Choline, total 17.7mg 32.3mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254g 0.716g 1%
Վիտամին C 1mg 2.3mg 1%
Խոլեստերին 4mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.79g 26.42g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 4.79g 4.09g N/A
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.203mg 0%
Տրեոնին 0.141mg 0.322mg 0%
Իզոլեյցին 0.171mg 0.441mg 0%
Լեյցին 0.313mg 0.78mg 0%
Լիզին 0.277mg 0.5mg 0%
Մեթիոնին 0.087mg 0.127mg 0%
Ֆենիլալանին 0.171mg 0.449mg 0%
Վալին 0.217mg 0.585mg 0%
Հիստիդին 0.1mg 0.144mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թան Վայրի սուսամբար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Թան
208%
Վայրի սուսամբար
Mineral Summary Score
15%
Թան
319%
Վայրի սուսամբար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Շաքար?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Շաքար (difference - 0.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Նատրիում (difference - 165mg)
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թան
Թան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.003g)
Which food is cheaper?
Թան
Թան is cheaper (difference - $2.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: