Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թթու վարունգ և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թթու վարունգ vs Wakame infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 0% 2% 15% 28% 0.55% 6% 158% 1.4% 0%
Wakame
10
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2575%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +445%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +234.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +471.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12627.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 11% 1.8% 0% 0% 2.3% 0% 2.3% 2.1% 0% 118% 0.75% 2%
Wakame
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 22% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +786.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1734.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +19500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +286.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
Wakame
4
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +818.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +220%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +304.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +130%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Wakame
2
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +169.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թթու վարունգ Wakame
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թթու վարունգ Wakame Opinion
Կալորիականություն 11kcal 45kcal Wakame
Սպիտակուցներ 0.33g 3.03g Wakame
Ճարպեր 0.2g 0.64g Wakame
Վիտամին C 1mg 3mg Wakame
Զուտ ածխաջրեր 1.06g 8.64g Wakame
Ածխաջրեր 2.26g 9.14g Wakame
Մագնեզիում 4mg 107mg Wakame
Կալցիում 0mg 150mg Wakame
Կալիում 23mg 50mg Wakame
Երկաթ 0.4mg 2.18mg Wakame
Շաքար 1.06g 0.65g Wakame
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0.5g Թթու վարունգ
Պղինձ 0.085mg 0.284mg Wakame
Ցինկ 0.02mg 0.38mg Wakame
Ֆոսֆոր 14mg 80mg Wakame
Նատրիում 1208mg 872mg Wakame
Վիտամին A 191IU 360IU Wakame
Վիտամին A 10µg 18µg Wakame
Վիտամին E 0.09mg 1mg Wakame
Մանգան 0.011mg 1.4mg Wakame
Սելեն 0µg 0.7µg Wakame
Վիտամին B1 0mg 0.06mg Wakame
Վիտամին B2 0.01mg 0.23mg Wakame
Վիտամին B3 0mg 1.6mg Wakame
Վիտամին B5 0.038mg 0.697mg Wakame
Վիտամին B6 0.009mg 0.002mg Թթու վարունգ
Վիտամին K 47µg 5.3µg Թթու վարունգ
Folate, total 1µg 196µg Wakame
Choline, total 3.6mg 13.9mg Wakame
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.13g Թթու վարունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.058g Wakame
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081g 0.218g Wakame
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.035mg Wakame
Տրեոնին 0.009mg 0.165mg Wakame
Իզոլեյցին 0.01mg 0.087mg Wakame
Լեյցին 0.014mg 0.257mg Wakame
Լիզին 0.014mg 0.112mg Wakame
Մեթիոնին 0.003mg 0.063mg Wakame
Ֆենիլալանին 0.009mg 0.112mg Wakame
Վալին 0.011mg 0.209mg Wakame
Հիստիդին 0.005mg 0.015mg Wakame
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.186g Wakame

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թթու վարունգ Wakame
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Թթու վարունգ
28%
Wakame
Mineral Summary Score
21%
Թթու վարունգ
65%
Wakame

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.078g)
Which food is lower in Շաքար?
Wakame
Wakame is lower in Շաքար (difference - 0.41g)
Which food is lower in Նատրիում?
Wakame
Wakame is lower in Նատրիում (difference - 336mg)
Which food is lower in glycemic index?
Wakame
Wakame is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Wakame
Wakame is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Wakame
Wakame is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Wakame
Wakame is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients
  2. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: