Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թթու վարունգ և Բրյուսելյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թթու վարունգ vs Բրյուսելյան կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 0% 2% 15% 28% 0.55% 6% 158% 1.4% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +475%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1591.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +392.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2963.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 3.3% 1.8% 0% 0% 2.3% 0% 2.3% 2.1% 0% 118% 0.75% 2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +8400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +877.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +713.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +276.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6000%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +430.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թթու վարունգ Բրյուսելյան կաղամբ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081g 153g 1019%
Վիտամին K 47µg 177µg 108%
Վիտամին C 1mg 85mg 93%
Նատրիում 1208mg 25mg 51%
Վիտամին B6 0.009mg 0.219mg 16%
Folate, total 1µg 61µg 15%
Մանգան 0.011mg 0.337mg 14%
Երկաթ 0.4mg 1.4mg 13%
Վիտամին B1 0mg 0.139mg 12%
Կալիում 23mg 389mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 3.8g 10%
Ֆոսֆոր 14mg 69mg 8%
Սպիտակուցներ 0.33g 3.38g 6%
Վիտամին B2 0.01mg 0.09mg 6%
Վիտամին B5 0.038mg 0.309mg 5%
Մագնեզիում 4mg 23mg 5%
Վիտամին E 0.09mg 0.88mg 5%
Վիտամին B3 0mg 0.745mg 5%
Կալցիում 0mg 42mg 4%
Ցինկ 0.02mg 0.42mg 4%
Վիտամին A 10µg 38µg 3%
Choline, total 3.6mg 19.1mg 3%
Սելեն 0µg 1.6µg 3%
Կալորիականություն 11kcal 43kcal 2%
Պղինձ 0.085mg 0.07mg 2%
Ածխաջրեր 2.26g 8.95g 2%
Ֆրուկտոզա 0.93g 1%
Ճարպեր 0.2g 0.3g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.06g 5.15g N/A
Շաքար 1.06g 2.2g N/A
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.062g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.023g 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.009mg 0.12mg 0%
Իզոլեյցին 0.01mg 0.132mg 0%
Լեյցին 0.014mg 0.152mg 0%
Լիզին 0.014mg 0.154mg 0%
Մեթիոնին 0.003mg 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 0.009mg 0.098mg 0%
Վալին 0.011mg 0.155mg 0%
Հիստիդին 0.005mg 0.076mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
3% 9% 86%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 8.95 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 1.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +128.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +924.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +296%
հավասար Ջուր ~86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 153 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +188788.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients
  2. Բրյուսելյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: