Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թխվածք և Ելակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածք vs Ելակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.4% 96% 38% 14% 26% 32% 64% 132%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 14% 15% 16% 3.8% 10% 0.13% 50% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +524.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5950%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +150.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 100% 65% 78% 0% 4.8% 0% 40% 59% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 196% 0.33% 5.8% 0% 6% 5.1% 7.2% 7.5% 11% 0% 5.5% 18% 3.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1558.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1186.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +979.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +631.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +225%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +123.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 38% 45% 9%
Սպիտակուցներ: 7.3 գ
Ճարպեր: 38.1 գ
Ածխաջրեր: 45.1 գ
Ջուր: 8.5 գ
Այլ: 1 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +989.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12600%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +487.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +970%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 60% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.643 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 21.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.894 գ
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +50125.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3057.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թխվածք Ելակ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածք Ելակ DV% diff.
Վիտամին C 0mg 58.8mg 65%
Ճարպեր 38.1g 0.3g 58%
Մոնոչհագեցած ճարպ 21.597g 0.043g 54%
Հագեցած ճարպ 9.643g 0.015g 44%
Սելեն 24.2µg 0.4µg 43%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.894g 0.155g 32%
Վիտամին B1 0.398mg 0.024mg 31%
Երկաթ 2.56mg 0.41mg 27%
Կալորիականություն 551kcal 32kcal 26%
Վիտամին B3 4.168mg 0.386mg 24%
Վիտամին B2 0.283mg 0.022mg 20%
Folate, total 78µg 24µg 14%
Սպիտակուցներ 7.3g 0.67g 13%
Ածխաջրեր 45.1g 7.68g 12%
Վիտամին K 16.1µg 2.2µg 12%
Նատրիում 249mg 1mg 11%
Պղինձ 0.114mg 0.048mg 7%
Ֆոսֆոր 60mg 24mg 5%
Ցինկ 0.53mg 0.14mg 4%
Մանգան 0.488mg 0.386mg 4%
Կալիում 61mg 153mg 3%
Վիտամին B5 0mg 0.125mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.44g 3%
Վիտամին B6 0.021mg 0.047mg 2%
Վիտամին E 0.54mg 0.29mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 2g 2%
Մագնեզիում 16mg 13mg 1%
Կալցիում 10mg 16mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 43.6g 5.68g N/A
Շաքար 0.74g 4.89g N/A
Օսլա 0.04g 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Choline, total 6.4mg 5.7mg 0%
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.196mg 0.02mg 0%
Իզոլեյցին 0.272mg 0.016mg 0%
Լեյցին 0.508mg 0.034mg 0%
Լիզին 0.142mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.129mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.362mg 0.019mg 0%
Վալին 0.308mg 0.019mg 0%
Հիստիդին 0.156mg 0.012mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թխվածք Ելակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Թխվածք
20%
Ելակ
Mineral Summary Score
42%
Թխվածք
13%
Ելակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թխվածք
Թխվածք is lower in Շաքար (difference - 4.15g)
Which food is cheaper?
Թխվածք
Թխվածք is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Թխվածք
Թխվածք is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 248mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.628g)
Which food is lower in glycemic index?
Ելակ
Ելակ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172790/nutrients
  2. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: