Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թխվածք և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածք vs Կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +261.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +313.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +93.4%
հավասար Ցինկ - 0.49
հավասար Պղինձ - 0.104
հավասար Մանգան - 0.491
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 96% 12% 26% 6% 33% 15% 38% 64% 132%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 152% 13% 107% 11% 95% 14% 35% 65% 37%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +261.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +313.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +93.4%
հավասար Ցինկ - 0.49
հավասար Պղինձ - 0.104
հավասար Մանգան - 0.491

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +461.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +330.4%
հավասար Վիտամին B1 - 0.416
հավասար Վիտամին B3 - 4.352
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 11% 0% 0% 100% 66% 79% 0% 5% 59% 0% 41%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 61% 0% 0% 105% 106% 82% 26% 15% 69% 0% 174%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +461.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +330.4%
հավասար Վիտամին B1 - 0.416
հավասար Վիտամին B3 - 4.352

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +170.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +149%
հավասար Սպիտակուցներ - 6.64
7% 38% 45% 9%
Սպիտակուցներ: 7.3 գ
Ճարպեր: 38.1 գ
Ածխաջրեր: 45.1 գ
Ջուր: 8.5 գ
Այլ: 1 գ
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +170.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +149%
հավասար Սպիտակուցներ - 6.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +229.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +168.4%
27% 60% 14%
Հագեցած ճարպ: 9.643 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 21.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.894 գ
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 13.137 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +229.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +168.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թխվածք Կրեկեր
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածք Կրեկեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 43.6g 59g Կրեկեր
Սպիտակուցներ 7.3g 6.64g Թխվածք
Ճարպեր 38.1g 26.43g Թխվածք
Ածխաջրեր 45.1g 61.3g Կրեկեր
Կալորիականություն 551kcal 510kcal Թխվածք
Օսլա 49.69g Կրեկեր
Ֆրուկտոզա 0.29g Կրեկեր
Շաքար 0.74g 8.18g Թխվածք
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 2.3g Կրեկեր
Կալցիում 10mg 120mg Կրեկեր
Երկաթ 2.56mg 4.03mg Կրեկեր
Մագնեզիում 16mg 18mg Կրեկեր
Ֆոսֆոր 60mg 248mg Կրեկեր
Կալիում 61mg 118mg Կրեկեր
Նատրիում 249mg 726mg Թխվածք
Ցինկ 0.53mg 0.49mg Թխվածք
Պղինձ 0.114mg 0.104mg Թխվածք
Մանգան 0.488mg 0.491mg Կրեկեր
Սելեն 24.2µg 6.7µg Թխվածք
Վիտամին A 1IU 0IU Թխվածք
Վիտամին E 0.54mg 3.03mg Կրեկեր
Վիտամին B1 0.398mg 0.416mg Կրեկեր
Վիտամին B2 0.283mg 0.456mg Կրեկեր
Վիտամին B3 4.168mg 4.352mg Կրեկեր
Վիտամին B5 0mg 0.417mg Կրեկեր
Վիտամին B6 0.021mg 0.063mg Կրեկեր
Folate, total 78µg 92µg Կրեկեր
Վիտամին K 16.1µg 69.3µg Կրեկեր
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.084mg Թխվածք
Տրեոնին 0.196mg 0.193mg Թխվածք
Իզոլեյցին 0.272mg 0.246mg Թխվածք
Լեյցին 0.508mg 0.471mg Թխվածք
Լիզին 0.142mg 0.103mg Թխվածք
Մեթիոնին 0.129mg 0.112mg Թխվածք
Ֆենիլալանին 0.362mg 0.331mg Թխվածք
Վալին 0.308mg 0.294mg Թխվածք
Հիստիդին 0.156mg 0.145mg Թխվածք
Տրանս ճարպ 1.076g Թխվածք
Հագեցած ճարպ 9.643g 5.562g Կրեկեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 21.597g 6.553g Թխվածք
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.894g 13.137g Կրեկեր
20:2 n-6 c,c 0.009g Կրեկեր
18:2 n-6 c,c 11.48g Կրեկեր
18:3 n-6 c,c,c 0.062g Կրեկեր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g Կրեկեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թխվածք Կրեկեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Թխվածք
53%
Կրեկեր
Mineral Summary Score
42%
Թխվածք
56%
Կրեկեր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կրեկեր
Կրեկեր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կրեկեր
Կրեկեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.081g)
Which food is richer in vitamins?
Կրեկեր
Կրեկեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Թխվածք
Թխվածք is lower in Շաքար (difference - 7.44g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թխվածք
Թխվածք is lower in Նատրիում (difference - 477mg)
Which food is lower in glycemic index?
Թխվածք
Թխվածք is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Թխվածք
Թխվածք is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172790/nutrients
  2. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: