Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թխվածք «արքայախնձոր» և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածք «արքայախնձոր» vs Ամերիկյան պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 36% 9.9% 56% 29% 8.5% 35% 42% 46% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +134.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +89.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +753.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +770.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +703.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +681.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +114.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 21% 0% 0% 38250% 36% 22% 12% 7.8% 10% 0% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1019900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1465.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +303.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1775%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածք «արքայախնձոր» Ամերիկյան պանիր DV% diff.
Վիտամին B1 153mg 0.015mg 12749%
Կալցիում 120mg 1045mg 93%
Ֆոսֆոր 82mg 641mg 80%
Հագեցած ճարպ 2.915g 18.057g 69%
Նատրիում 319mg 1671mg 59%
Վիտամին B12 0.08µg 1.5µg 59%
Ճարպեր 12.1g 31.79g 30%
Սպիտակուցներ 3.5g 18.13g 29%
Խոլեստերին 22mg 100mg 26%
Վիտամին A 62µg 250µg 21%
Ցինկ 0.31mg 2.49mg 20%
Սելեն 9.4µg 20.2µg 20%
Ածխաջրեր 50.5g 3.7g 16%
Մանգան 0.35mg 0.041mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.282g 1.286g 13%
Երկաթ 1.48mg 0.63mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.194g 8.236g 8%
Վիտամին B3 1.19mg 0.076mg 7%
Choline, total 36.2mg 7%
Վիտամին B2 0.156mg 0.234mg 6%
Պղինձ 0.087mg 0.046mg 5%
Վիտամին E 0.8mg 5%
Folate, total 26µg 8µg 5%
Վիտամին B5 0.202mg 0.403mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 0g 3%
Մագնեզիում 13mg 26mg 3%
Վիտամին D 23IU 3%
Կալորիականություն 319kcal 371kcal 3%
Վիտամին B6 0.034mg 0.054mg 2%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Կալիում 112mg 132mg 1%
Վիտամին C 1.2mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 49.7g 3.7g N/A
Շաքար 2.26g N/A
Տրանս ճարպ 1.144g N/A
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.117mg 0.772mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.938mg 0%
Լեյցին 0.264mg 1.716mg 0%
Լիզին 0.143mg 1.516mg 0%
Մեթիոնին 0.074mg 0.475mg 0%
Ֆենիլալանին 0.173mg 0.939mg 0%
Վալին 0.167mg 1.187mg 0%
Հիստիդին 0.081mg 0.546mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.012g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0.006g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.021g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.033g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 12% 51% 32%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 12.1 գ
Ածխաջրեր: 50.5 գ
Ջուր: 32.3 գ
Այլ: 1.6 գ
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1264.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +418%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +162.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +323.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.915 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.194 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.282 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +155.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +58.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածք «արքայախնձոր» - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172703/nutrients
  2. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: