Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թխվածք «արքայախնձոր» և Դեղնուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածք «արքայախնձոր» vs Դեղնուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 36% 9.9% 56% 29% 8.5% 35% 42% 46% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +536.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +641.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +375.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +495.7%
հավասար Կալցիում ~129mg
հավասար Կալիում ~109mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 21% 0% 0% 38250% 36% 22% 12% 7.8% 10% 0% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +86831.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4858.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +514.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1380.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +929.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +461.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածք «արքայախնձոր» Դեղնուց DV% diff.
Վիտամին B1 153mg 0.176mg 12735%
Խոլեստերին 22mg 1085mg 354%
Choline, total 820.2mg 149%
Սելեն 9.4µg 56µg 85%
Վիտամին B12 0.08µg 1.95µg 78%
Վիտամին B5 0.202mg 2.99mg 56%
Ֆոսֆոր 82mg 390mg 44%
Վիտամին A 62µg 381µg 35%
Հագեցած ճարպ 2.915g 9.551g 30%
Folate, total 26µg 146µg 30%
Վիտամին B2 0.156mg 0.528mg 29%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.4µg 27%
Վիտամին D 218IU 27%
Սպիտակուցներ 3.5g 15.86g 25%
Վիտամին B6 0.034mg 0.35mg 24%
Ճարպեր 12.1g 26.54g 22%
Ցինկ 0.31mg 2.3mg 18%
Վիտամին E 2.58mg 17%
Ածխաջրեր 50.5g 3.59g 16%
Երկաթ 1.48mg 2.73mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.194g 11.738g 16%
Մանգան 0.35mg 0.055mg 13%
Նատրիում 319mg 48mg 12%
Վիտամին B3 1.19mg 0.024mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.282g 4.204g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 0g 3%
Մագնեզիում 13mg 5mg 2%
Պղինձ 0.087mg 0.077mg 1%
Վիտամին C 1.2mg 0mg 1%
Կալցիում 120mg 129mg 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Կալորիականություն 319kcal 322kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 49.7g 3.59g N/A
Կալիում 112mg 109mg 0%
Շաքար 0.56g N/A
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.177mg 0%
Տրեոնին 0.117mg 0.687mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.866mg 0%
Լեյցին 0.264mg 1.399mg 0%
Լիզին 0.143mg 1.217mg 0%
Մեթիոնին 0.074mg 0.378mg 0%
Ֆենիլալանին 0.173mg 0.681mg 0%
Վալին 0.167mg 0.949mg 0%
Հիստիդին 0.081mg 0.416mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0.114g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 12% 51% 32%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 12.1 գ
Ածխաջրեր: 50.5 գ
Ջուր: 32.3 գ
Այլ: 1.6 գ
16% 27% 4% 52% 2%
Սպիտակուցներ: 15.86 գ
Ճարպեր: 26.54 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 52.31 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1306.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +353.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +62%
հավասար Այլ ~1.7գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.915 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.194 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.282 գ
37% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +126%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածք «արքայախնձոր» - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172703/nutrients
  2. Դեղնուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: