Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

5

Ամերիկյան պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+239.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+139.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1765.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3271%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+289.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+516.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+122%

հավասար Մագնեզիում ~26mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

3

Ամերիկյան պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2353.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+337.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+6150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3650%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.403mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	31mg	1045mg	101%
Ֆոսֆոր	104mg	641mg	77%
Վիտամին B12	0.04µg	1.5µg	61%
Հագեցած ճարպ	4.751g	18.057g	60%
Նատրիում	294mg	1671mg	60%
Մանգան	0.765mg	0.041mg	31%
Վիտամին A	4µg	250µg	27%
Սպիտակուցներ	5.4g	18.13g	25%
Խոլեստերին	24mg	100mg	25%
Ճարպեր	18.9g	31.79g	20%
Սելեն	9.1µg	20.2µg	20%
Երկաթ	2.14mg	0.63mg	19%
Ածխաջրեր	59.1g	3.7g	18%
Վիտամին B1	0.234mg	0.015mg	18%
Ցինկ	0.64mg	2.49mg	17%
Վիտամին B3	1.865mg	0.076mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	0g	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.592g	1.286g	9%
Պղինձ	0.11mg	0.046mg	7%
Choline, total		36.2mg	7%
Վիտամին B2	0.148mg	0.234mg	7%
Folate, total	35µg	8µg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.531g	8.236g	6%
Վիտամին E		0.8mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.6µg	3%
Վիտամին D		23IU	3%
Կալորիականություն	424kcal	371kcal	3%
Վիտամին K		2.6µg	2%
Վիտամին B6	0.041mg	0.054mg	1%
Վիտամին B5	0.372mg	0.403mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	56.6g	3.7g	N/A
Մագնեզիում	28mg	26mg	0%
Կալիում	147mg	132mg	0%
Շաքար		2.26g	N/A
Տրանս ճարպ		1.144g	N/A
Տրիպտոֆան	0.088mg	0.232mg	0%
Տրեոնին	0.177mg	0.772mg	0%
Իզոլեյցին	0.227mg	0.938mg	0%
Լեյցին	0.414mg	1.716mg	0%
Լիզին	0.257mg	1.516mg	0%
Մեթիոնին	0.122mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	0.278mg	0.939mg	0%
Վալին	0.291mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	0.125mg	0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.79g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

1

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Ամերիկյան պանիր

4

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1497.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+235.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+158.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+420.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Ամերիկյան պանիր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+101.6%