Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածքաբլիթի խմոր vs Ամերիկյան պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 9.3% 13% 80% 37% 17% 45% 38% 100% 50%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +239.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +139.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1765.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3271%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +289.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +516.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +122%
հավասար Մագնեզիում ~26mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0% 0% 59% 34% 35% 22% 9.5% 5% 0% 26% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2353.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3650%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.403mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածքաբլիթի խմոր Ամերիկյան պանիր DV% diff.
Կալցիում 31mg 1045mg 101%
Ֆոսֆոր 104mg 641mg 77%
Վիտամին B12 0.04µg 1.5µg 61%
Հագեցած ճարպ 4.751g 18.057g 60%
Նատրիում 294mg 1671mg 60%
Մանգան 0.765mg 0.041mg 31%
Վիտամին A 4µg 250µg 27%
Սպիտակուցներ 5.4g 18.13g 25%
Խոլեստերին 24mg 100mg 25%
Ճարպեր 18.9g 31.79g 20%
Սելեն 9.1µg 20.2µg 20%
Երկաթ 2.14mg 0.63mg 19%
Ածխաջրեր 59.1g 3.7g 18%
Վիտամին B1 0.234mg 0.015mg 18%
Ցինկ 0.64mg 2.49mg 17%
Վիտամին B3 1.865mg 0.076mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 0g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592g 1.286g 9%
Պղինձ 0.11mg 0.046mg 7%
Choline, total 36.2mg 7%
Վիտամին B2 0.148mg 0.234mg 7%
Folate, total 35µg 8µg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531g 8.236g 6%
Վիտամին E 0.8mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Վիտամին D 23IU 3%
Կալորիականություն 424kcal 371kcal 3%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Վիտամին B6 0.041mg 0.054mg 1%
Վիտամին B5 0.372mg 0.403mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.6g 3.7g N/A
Մագնեզիում 28mg 26mg 0%
Կալիում 147mg 132mg 0%
Շաքար 2.26g N/A
Տրանս ճարպ 1.144g N/A
Տրիպտոֆան 0.088mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.177mg 0.772mg 0%
Իզոլեյցին 0.227mg 0.938mg 0%
Լեյցին 0.414mg 1.716mg 0%
Լիզին 0.257mg 1.516mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.475mg 0%
Ֆենիլալանին 0.278mg 0.939mg 0%
Վալին 0.291mg 1.187mg 0%
Հիստիդին 0.125mg 0.546mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.012g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.006g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.021g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.033g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 19% 59% 15%
Սպիտակուցներ: 5.4 գ
Ճարպեր: 18.9 գ
Ածխաջրեր: 59.1 գ
Ջուր: 15.3 գ
Այլ: 1.3 գ
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1497.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +235.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +158.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +420.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 59% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +101.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածքաբլիթի խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients
  2. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: