Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Գետնանուշի կարագ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+23%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+122%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+279.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+283.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+292.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+222.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+117.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

3

Գետնանուշի կարագ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+603.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+975.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+148.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	1.865mg	13.112mg	70%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.592g	12.535g	66%
Վիտամին E		9.1mg	61%
Ճարպեր	18.9g	51.36g	50%
Մանգան	0.765mg	1.665mg	39%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.531g	25.941g	39%
Պղինձ	0.11mg	0.422mg	35%
Սպիտակուցներ	5.4g	22.21g	34%
Մագնեզիում	28mg	168mg	33%
Ֆոսֆոր	104mg	335mg	33%
Վիտամին B6	0.041mg	0.441mg	31%
Հագեցած ճարպ	4.751g	10.325g	25%
Ցինկ	0.64mg	2.51mg	17%
Վիտամին B5	0.372mg	1.137mg	15%
Folate, total	35µg	87µg	13%
Կալիում	147mg	558mg	12%
Նատրիում	294mg	17mg	12%
Ածխաջրեր	59.1g	22.31g	12%
Choline, total		63mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	5g	10%
Կալորիականություն	424kcal	598kcal	9%
Սելեն	9.1µg	4.1µg	9%
Խոլեստերին	24mg	0mg	8%
Վիտամին B1	0.234mg	0.15mg	7%
Երկաթ	2.14mg	1.74mg	5%
Վիտամին B2	0.148mg	0.192mg	3%
Վիտամին B12	0.04µg	0µg	2%
Կալցիում	31mg	49mg	2%
Օսլա		3.56g	1%
Զուտ ածխաջրեր	56.6g	17.31g	N/A
Շաքար		10.49g	N/A
Վիտամին A	4µg	0µg	0%
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.075g	N/A
Տրիպտոֆան	0.088mg	0.231mg	0%
Տրեոնին	0.177mg	0.525mg	0%
Իզոլեյցին	0.227mg	0.616mg	0%
Լեյցին	0.414mg	1.546mg	0%
Լիզին	0.257mg	0.681mg	0%
Մեթիոնին	0.122mg	0.265mg	0%
Ֆենիլալանին	0.278mg	1.202mg	0%
Վալին	0.291mg	0.782mg	0%
Հիստիդին	0.125mg	0.557mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.12g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.027g	N/A
20:3 n-3		0.01g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c		12.215g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Գետնանուշի կարագ

3

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+164.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1143.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+311.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+171.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+122.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Գետնանուշի կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-54%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+146.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+383.6%