Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Իրիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

8

Իրիս

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+188.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+7033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+225%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+38150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1037.5%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-54.1%

հավասար Կալցիում ~34mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

6

Իրիս

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+6331%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+177.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1650%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+7875%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+175%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	4.751g	20.565g	72%
Վիտամին A	4µg	319µg	35%
Մանգան	0.765mg	0.002mg	33%
Խոլեստերին	24mg	104mg	27%
Երկաթ	2.14mg	0.03mg	26%
Ճարպեր	18.9g	32.75g	21%
Վիտամին B1	0.234mg	0.008mg	19%
Սելեն	9.1µg	0.8µg	15%
Պղինձ	0.11mg	0.003mg	12%
Վիտամին B3	1.865mg	0.029mg	11%
Ֆոսֆոր	104mg	32mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	0g	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.592g	1.222g	9%
Սպիտակուցներ	5.4g	1.07g	9%
Folate, total	35µg	2µg	8%
Կալորիականություն	424kcal	560kcal	7%
Նատրիում	294mg	135mg	7%
Վիտամին B2	0.148mg	0.068mg	6%
Վիտամին E		0.94mg	6%
Մագնեզիում	28mg	4mg	6%
Ցինկ	0.64mg	0.12mg	5%
Վիտամին B5	0.372mg	0.134mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.531g	8.964g	4%
Կալիում	147mg	51mg	3%
Վիտամին B12	0.04µg	0.11µg	3%
Վիտամին B6	0.041mg	0.009mg	2%
Վիտամին K		2.8µg	2%
Ածխաջրեր	59.1g	64.72g	2%
Վիտամին C	0mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	56.6g	64.72g	N/A
Կալցիում	31mg	34mg	0%
Շաքար		63.47g	N/A
Տրանս ճարպ		0.674g	N/A
Տրիպտոֆան	0.088mg		0%
Տրեոնին	0.177mg		0%
Իզոլեյցին	0.227mg		0%
Լեյցին	0.414mg		0%
Լիզին	0.257mg		0%
Մեթիոնին	0.122mg		0%
Ֆենիլալանին	0.278mg		0%
Վալին	0.291mg		0%
Հիստիդին	0.125mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.065g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.445g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

3

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Իրիս

2

Սպիտակուցներ: 1.07 գ

Ճարպեր: 32.75 գ

Ածխաջրեր: 64.72 գ

Ջուր: 0.55 գ

Այլ: 0.91 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+404.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2681.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+42.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+73.3%

հավասար Ածխաջրեր ~64.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Իրիս

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+112.1%