Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

4

Չիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+46.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+225.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+313.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+77.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+690.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+211.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

4

Չիր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+248.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալիում	147mg	1162mg	30%
Վիտամին E		4.33mg	29%
Ճարպեր	18.9g	0.51g	28%
Պղինձ	0.11mg	0.343mg	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.531g	0.074g	26%
Մանգան	0.765mg	0.235mg	23%
Հագեցած ճարպ	4.751g	0.017g	22%
Վիտամին A	4µg	180µg	20%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	7.3g	19%
Վիտամին B1	0.234mg	0.015mg	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.592g	0.074g	17%
Ֆրուկտոզա		12.47g	16%
Սելեն	9.1µg	2.2µg	13%
Նատրիում	294mg	10mg	12%
Կալորիականություն	424kcal	241kcal	9%
Խոլեստերին	24mg	0mg	8%
Վիտամին B6	0.041mg	0.143mg	8%
Երկաթ	2.14mg	2.66mg	7%
Folate, total	35µg	10µg	6%
Վիտամին B2	0.148mg	0.074mg	6%
Ֆոսֆոր	104mg	71mg	5%
Վիտամին B3	1.865mg	2.589mg	5%
Սպիտակուցներ	5.4g	3.39g	4%
Վիտամին B5	0.372mg	0.516mg	3%
Վիտամին K		3.1µg	3%
Choline, total		13.9mg	3%
Ցինկ	0.64mg	0.39mg	2%
Վիտամին B12	0.04µg	0µg	2%
Կալցիում	31mg	55mg	2%
Ածխաջրեր	59.1g	62.64g	1%
Վիտամին C	0mg	1mg	1%
Մագնեզիում	28mg	32mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	56.6g	55.34g	N/A
Շաքար		53.44g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Տրիպտոֆան	0.088mg	0.016mg	0%
Տրեոնին	0.177mg	0.073mg	0%
Իզոլեյցին	0.227mg	0.063mg	0%
Լեյցին	0.414mg	0.105mg	0%
Լիզին	0.257mg	0.083mg	0%
Մեթիոնին	0.122mg	0.015mg	0%
Ֆենիլալանին	0.278mg	0.062mg	0%
Վալին	0.291mg	0.078mg	0%
Հիստիդին	0.125mg	0.047mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Չիր

3

Սպիտակուցներ: 3.39 գ

Ճարպեր: 0.51 գ

Ածխաջրեր: 62.64 գ

Ջուր: 30.89 գ

Այլ: 2.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3605.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+101.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+97.7%

հավասար Ածխաջրեր ~62.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Չիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+14131.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3402.7%