Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Mullet fish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Mullet fish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 9.3% 40% 53% 47% 24% 105% 9.3% 2.9% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +131.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +675%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +227.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +69.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 14% 0% 0% 25% 23% 118% 53% 113% 31% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +250.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +840%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +163.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
25% 5% 71%
Սպիտակուցներ: 24.81 գ
Ճարպեր: 4.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.52 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-773.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +723.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~70.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
38% 37% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.431 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.382 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.917 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +901.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +424%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Mullet fish
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Mullet fish DV% diff.
Սելեն 108.2µg 46.8µg 112%
Վիտամին B3 22.07mg 6.3mg 99%
Վիտամին B12 2.35µg 0.25µg 88%
Վիտամին B6 1.038mg 0.49mg 42%
Choline, total 77.6mg 14%
Ֆոսֆոր 333mg 244mg 13%
Պղինձ 0.043mg 0.141mg 11%
Վիտամին B5 0.334mg 0.88mg 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg 10%
Վիտամին D 82IU 10%
Սպիտակուցներ 29.15g 24.81g 9%
Ճարպեր 0.59g 4.86g 7%
Հագեցած ճարպ 0.205g 1.431g 6%
Երկաթ 0.92mg 1.41mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 0.917g 5%
Խոլեստերին 47mg 63mg 5%
Ցինկ 0.45mg 0.88mg 4%
Վիտամին B2 0.137mg 0.1mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138g 1.382g 3%
Վիտամին B1 0.134mg 0.1mg 3%
Կալցիում 4mg 31mg 3%
Վիտամին E 0.29mg 2%
Վիտամին A 22µg 42µg 2%
Folate, total 2µg 10µg 2%
Մագնեզիում 42mg 33mg 2%
Կալիում 527mg 458mg 2%
Կալորիականություն 130kcal 150kcal 1%
Նատրիում 54mg 71mg 1%
Վիտամին C 0mg 1.2mg 1%
Մանգան 0.013mg 0.022mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.02g N/A
Տրիպտոֆան 0.313mg 0.278mg 0%
Տրեոնին 1.224mg 1.088mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 1.143mg 0%
Լեյցին 2.27mg 2.016mg 0%
Լիզին 2.565mg 2.278mg 0%
Մեթիոնին 0.827mg 0.734mg 0%
Ֆենիլալանին 1.091mg 0.968mg 0%
Վալին 1.438mg 1.278mg 0%
Հիստիդին 0.822mg 0.73mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0.18g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.105g 0.148g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0.092g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Mullet fish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Թունա
30%
Mullet fish
Mineral Summary Score
88%
Թունա
57%
Mullet fish

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Թունա
Թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 16mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.226g)
Which food is richer in vitamins?
Թունա
Թունա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Mullet fish
Mullet fish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Mullet fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175124/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: