Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Shad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Shad infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Shad
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 18% 43% 47% 27% 13% 150% 8.5% 7% 255%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +131.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +315.4%
հավասար Մագնեզիում ~38mg
հավասար Կալիում ~492mg
հավասար Ցինկ ~0.47mg
հավասար Ֆոսֆոր ~349mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Shad
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 0% 0% 46% 71% 202% 52% 107% 18% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +104.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1578.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +124.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +159%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +750%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Shad DV% diff.
Սելեն 108.2µg 46.8µg 112%
Վիտամին B12 2.35µg 0.14µg 92%
Վիտամին B3 22.07mg 10.769mg 71%
Վիտամին B6 1.038mg 0.462mg 44%
Ճարպեր 0.59g 17.65g 26%
Խոլեստերին 47mg 96mg 16%
Սպիտակուցներ 29.15g 21.71g 15%
Choline, total 77.6mg 14%
Վիտամին B2 0.137mg 0.308mg 13%
Վիտամին B5 0.334mg 0.865mg 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg 10%
Վիտամին D 82IU 10%
Կալորիականություն 130kcal 252kcal 6%
Կալցիում 4mg 60mg 6%
Folate, total 2µg 17µg 4%
Վիտամին B1 0.134mg 0.183mg 4%
Պղինձ 0.043mg 0.082mg 4%
Երկաթ 0.92mg 1.24mg 4%
Վիտամին A 22µg 36µg 2%
Մանգան 0.013mg 0.054mg 2%
Ֆոսֆոր 333mg 349mg 2%
Վիտամին E 0.29mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 1%
Մագնեզիում 42mg 38mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.205g 1%
Կալիում 527mg 492mg 1%
Ցինկ 0.45mg 0.47mg 0%
Նատրիում 54mg 65mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.02g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138g 0%
Տրիպտոֆան 0.313mg 0.243mg 0%
Տրեոնին 1.224mg 0.952mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 1mg 0%
Լեյցին 2.27mg 1.764mg 0%
Լիզին 2.565mg 1.993mg 0%
Մեթիոնին 0.827mg 0.642mg 0%
Ֆենիլալանին 1.091mg 0.847mg 0%
Վալին 1.438mg 1.118mg 0%
Հիստիդին 0.822mg 0.639mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.015g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.105g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
Shad
2
22% 18% 59%
Սպիտակուցներ: 21.71 գ
Ճարպեր: 17.65 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.22 գ
Այլ: 1.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2891.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +10.9%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Shad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174243/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: