Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тунец и Shad

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Shad infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Shad
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 18% 43% 47% 27% 13% 150% 8.5% 7% 255%
Содержит меньше НатрийНатрий -16.9%
Содержит больше СеленСелен +131.2%
Содержит больше КальцийКальций +1400%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +34.8%
Содержит больше МедьМедь +90.7%
Содержит больше МарганецМарганец +315.4%
Одинаковое количество вещества Магний ~38mg
Одинаковое количество вещества Калий ~492mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.47mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~349mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Shad
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 0% 0% 46% 71% 202% 52% 107% 18% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +104.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +124.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1578.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +63.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +36.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +124.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +159%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +750%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Shad DV% diff.
Селен 108.2µg 46.8µg 112%
Витамин B12 2.35µg 0.14µg 92%
Витамин B3 22.07mg 10.769mg 71%
Витамин B6 1.038mg 0.462mg 44%
Жиры 0.59g 17.65g 26%
Холестерин 47mg 96mg 16%
Белки 29.15g 21.71g 15%
Холин 77.6mg 14%
Витамин B2 0.137mg 0.308mg 13%
Витамин B5 0.334mg 0.865mg 11%
Витамин D 2µg 10%
Витамин D 82IU 10%
Калорийность 130kcal 252kcal 6%
Кальций 4mg 60mg 6%
Витамин B9 2µg 17µg 4%
Витамин B1 0.134mg 0.183mg 4%
Медь 0.043mg 0.082mg 4%
Железо 0.92mg 1.24mg 4%
Витамин A 22µg 36µg 2%
Марганец 0.013mg 0.054mg 2%
Фосфор 333mg 349mg 2%
Витамин E 0.29mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 1%
Магний 42mg 38mg 1%
Насыщенные жиры 0.205g 1%
Калий 527mg 492mg 1%
Цинк 0.45mg 0.47mg 0%
Натрий 54mg 65mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.02g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.138g 0%
Триптофан 0.313mg 0.243mg 0%
Треонин 1.224mg 0.952mg 0%
Изолейцин 1.287mg 1mg 0%
Лейцин 2.27mg 1.764mg 0%
Лизин 2.565mg 1.993mg 0%
Метионин 0.827mg 0.642mg 0%
Фенилаланин 1.091mg 0.847mg 0%
Валин 1.438mg 1.118mg 0%
Гистидин 0.822mg 0.639mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.015g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
Shad
2
22% 18% 59%
Белки: 21.71 г
Жиры: 17.65 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.22 г
Другое: 1.42 г
Содержит больше БелкиБелки +34.3%
Содержит больше ВодаВода +16.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2891.5%
Содержит больше ДругоеДругое +10.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Shad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174243/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.