Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Ձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1203.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2458.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +9900%
հավասար Ֆոսֆոր - 347
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1203.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2458.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +9900%
հավասար Ֆոսֆոր - 347

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +214.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +394.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +210.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +269.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1400%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +214.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +394.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +210.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +269.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1400%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +607.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +476.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +64.1%
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +607.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +476.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +64.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +653.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +493.7%
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.039 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +653.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +493.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Ձավար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Ձավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 61.5g Ձավար
Սպիտակուցներ 29.15g 13.25g Թունա
Ճարպեր 0.59g 3.4g Ձավար
Ածխաջրեր 0g 71.5g Ձավար
Կալորիականություն 130kcal 343kcal Ձավար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 10g Ձավար
Կալցիում 4mg 18mg Ձավար
Երկաթ 0.92mg 2.2mg Ձավար
Մագնեզիում 42mg 231mg Ձավար
Ֆոսֆոր 333mg 347mg Ձավար
Կալիում 527mg 460mg Թունա
Նատրիում 54mg 1mg Ձավար
Ցինկ 0.45mg 2.4mg Ձավար
Պղինձ 0.043mg 1.1mg Ձավար
Մանգան 0.013mg 1.3mg Ձավար
Սելեն 108.2µg 8.3µg Թունա
Վիտամին A 65IU 0IU Թունա
Վիտամին A, RAE 22µg 0µg Թունա
Վիտամին E 0.29mg Թունա
Վիտամին D 82IU 0IU Թունա
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg 0µg Թունա
Վիտամին B1 0.134mg 0.101mg Թունա
Վիտամին B2 0.137mg 0.425mg Ձավար
Վիտամին B3 22.07mg 7.02mg Թունա
Վիտամին B5 0.334mg 1.233mg Ձավար
Վիտամին B6 1.038mg 0.21mg Թունա
Folate, total 2µg 30µg Ձավար
Վիտամին B12 2.35µg 0µg Թունա
Վիտամին K 0.1µg Թունա
Տրիպտոֆան 0.313mg 0.192mg Թունա
Տրեոնին 1.224mg 0.506mg Թունա
Իզոլեյցին 1.287mg 0.498mg Թունա
Լեյցին 2.27mg 0.832mg Թունա
Լիզին 2.565mg 0.672mg Թունա
Մեթիոնին 0.827mg 0.172mg Թունա
Ֆենիլալանին 1.091mg 0.52mg Թունա
Վալին 1.438mg 0.678mg Թունա
Հիստիդին 0.822mg 0.309mg Թունա
Խոլեստերին 47mg 0mg Ձավար
Տրանս ճարպ 0.02g Ձավար
Հագեցած ճարպ 0.205g 0.741g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 0.105g 0g Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0g Թունա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138g 1.04g Ձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 1.039g Ձավար
20:2 n-6 c,c 0.002g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Ձավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
92%
Թունա
33%
Ձավար
Mineral Summary Score
88%
Թունա
109%
Ձավար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձավար
Ձավար is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 53mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձավար
Ձավար is lower in Խոլեստերին (difference - 47mg)
Which food is richer in minerals?
Ձավար
Ձավար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.536g)
Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is cheaper?
Թունա
Թունա is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in vitamins?
Թունա
Թունա is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: